当了新妈,固然欣喜万分。然而,很多妈妈们都会面临奶水不足的问题,这个时候,正确的食疗对催乳是非常有帮助的,而且不会产生药物的副作用。下面为您介绍三种蔬菜,让你不再担忧奶水问题。
产妇吃什么下奶:
催乳蔬菜一:莴笋。
催乳小招:莴笋有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
推荐美味:鲜拌莴苣。
原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。
做法:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。
营养:鲜莴苣清脆爽口,有消热利尿通乳的作用,对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用,作为佐餐菜肴,还有增加纤维素,防止便秘的功效。
主攻:产后乳汁稀少,小便频繁。
催乳蔬菜二:金针菜。
催乳小招:中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
推荐美味:金针菜炖肉。
原料:金针菜310克,瘦猪肉60克。
做法:
1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5~7次有效。
主攻:适用于乳汗不下,乳腺炎。
催乳蔬菜三:茭白。
催乳小招:与猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。
推荐美味:猪蹄茭白汤。
原料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。
做法:
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸。
2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。
营养:猪蹄营养价值高,富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,有补血、增加乳汁等功效。
【催乳效果最棒的三种蔬菜】相关文章:
★ 产后月经不调
★ 哺乳期上火怎么办
★ 哺乳期便秘怎么办
上一篇:四种护理远离产后失眠
下一篇:哺乳期不能吃的东西