每一个孕妈妈对于分娩是既期待又恐惧,不知道生孩子到底有多痛,会遇到什么,要怎么做。有经验的过来人会告诉你生孩子没那么可怕,在你入院待产时,护士也会告诉你应该怎么做来减轻疼痛。
其实,准妈妈可以在生产前就掌握一些分娩技巧,趁着宫缩和阵痛时巧用力,不仅可以减短产程,还会减轻疼痛,顺利生下宝宝。
第一步:消除分娩恐惧准妈妈在分娩前做好心理准备,不要一直想着分娩有多么的疼痛,一定要放松心态,想想即将出生的宝宝,你会有更大的动力。在分娩时,准妈妈最好是睁着眼睛,这样可以转移注意力,忽略身体的一些变化。
第二步:待产运动如果准妈妈在待产室中待产,不妨坐一些运动来缩短分娩时间。
1. 准妈妈在站立时保持前斜的姿势,因为前斜时可以有效地向下用力,宫缩的力量、重力,加上准妈妈自己向下的力量,这三种力量可以帮助准妈妈快速的打开宫口。
2. 依靠家人的帮助,准妈妈双腿分开与肩同宽,双手拉着家人的双手,向下蹲,用双臂支撑身体,这样身体的重心下降,有助于胎儿分娩。
第三步:运用呼吸法正确的呼吸可以有效减轻分娩的疼痛,加速产程的进展,而常用的分娩呼吸法就是拉姆兹呼吸法。
拉姆兹呼吸法是从1960年从美国传入,大多数的准妈妈分娩时都会用到此法,主要有三种呼吸方式。
1. 深呼吸
主要用于宫缩开始和结束时,可以起到镇静作用。
方法:集中注意力,身体放松,用力呼气和吸气,吸时用鼻子慢慢吸,使气直达肺底,然后用嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气,频率较慢。
2. 浅呼吸
主要用于宫缩两次呼吸之间,可以缓解疼痛。
方法:集中注意力,身体放松,用鼻子吸气,气只吸到肺的上半部,然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气,频率较快。
3. 短促呼吸
用于第一产程,子宫颈尚未完全张开时,可以缓解疼痛。
方法:集中注意力,身体完全放松,用嘴呼吸,吸入少量的气,然后再吹出,速度要快要短,比浅呼吸更快、更浅。
从开始出现临产征兆到宝宝降生,一般要经过很长一段时间,有的要疼很久,特别是初产妇,有的准妈妈还未到第二产程就已经被折腾的精疲力尽,这样不利于第二产程的顺利进行。所以准妈妈要在宫缩开始后就应该注意调节呼吸,保存体力,因此,提前熟悉呼吸法,对顺利生产是有很大帮助的。
第四步:巧妙用力分娩时配合医生深呼吸、憋气、用力,在产床上用力时,腰部和背部紧紧的贴在产床上,将身体形成一个支撑点,双手紧紧的抓住产床的扶手,双腿尽量用力,用力时膝盖尽量张开,眼睛看着肚脐的位置,下巴贴着胸脯,有利于分娩用力。
分娩时不要大声地嘶叫,这样不仅会浪费力气,还会导致呼吸错乱,加剧阵痛感,如果实在没有办法忍受就低声的喊出来。
每个做母亲的人,都要经历生娃的痛,这或许是在警示我们,一个新生命的到来,一种新生活的开始。不管怎样,当你回首时,并不会记得生孩子的痛,带孩子的累,只会记得孩子带给我们的欢乐。
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