孕期饮食
妊娠早期具体的饮食种类：
鱼、肉类：糖醋鱼、鱼圆子、酱鸡、盐水、板鸭、腊肉。
乳制品：牛奶、酸牛奶、冰淇淋。
蛋类：蒸蛋羹、煮鸡蛋、酱油鸡蛋、蛋花汤、拌皮蛋。
蔬菜类：凉拌蔬菜，可调入酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。
水果类：各种水果，只要合您的口味都可以食用，以富含维生素B和维生素C的为好，最好在进餐前食用，以帮助消化和开胃。
妊娠早期你可选择以下这些饮食：
谷米类：各种豆粥，如绿豆、赤小豆、粉碎后的黄豆、八宝饭（应多放些青梅和大枣）、山楂干煮米饭。
面点类：面包夹果酱（苹果酱、山楂酱最好）、烤馒头片、饼干、新鲜蛋糕。
面条类：凉面、卤面、什锦面（用黄花、木耳、虾仁、胡萝卜丁、黄瓜丁、瘦肉、鸡蛋、冬笋片、香菇、腐竹做浇汁较好）。
豆制品类：凉拌豆腐、麻婆豆腐、三鲜豆腐（指虾仁、海参、冬笋）、豆腐脑、五香豆腐、砂锅豆腐。
孕期保健
女人体质的六大弱点
1、免疫系统。虽然女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的，她们会比看起来强健的男人更长寿，这就是佐证之一，但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难以根治的免疫系统疾病。
2、心脏系统。女人第一次患心脏病的年龄要比男人晚上10年，但女人一旦患上心脏病，特别是心血管性心脏病，就往往是致命的，因为这是雌激素“撒手不管”后的更年期现象。女人的血管因失去了激素的保护而出现硬化，肝脏也因失去激素的保护而产生更多的胆固醇，这些都加大了女性心血管疾病的严重性。
3、运动系统。女性和男性相比，膝关节韧带更容易拉伤，而且，一旦拉伤恢复起来也比男性更难。医生们分析，这可能和她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。
4、神经系统。女人比男人更容易患上抑郁症，这是因为男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应不同，而且女性体内产生的血清素对其浓度变化的反应更敏感、更剧烈。此外，一旦进入更年期后，如果没有雌激素替代疗法，女人患痴呆的可能性比同龄的男性更大。
5、消化系统。即使是男女吃同样的食物，女人也要花更多的时间去消化它们。因此，女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。初步研究表明，这可能与女性唾液中化学成分和男人不同有关。
6、骨骼系统。晚年骨骼严重萎缩的病人，女性要比男性多。更年期后，由于骨质疏松所致，女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼。
【怀孕第4周准妈妈必知的日常工作常识】相关文章：
★ 孕妇喝牛奶的好处
