外出旅游难免要品尝各种各样的风味小吃、美味大餐或精美特产，所以减肥要靠节食或少吃的老方法难免会失灵，特别是其要特别对待。

1、要一个盘子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但总量要控制，吃完后就停止。

2、在吃的过程中，可以吃一口，多嚼几下，并把筷子放下来，这样也能有效地控制进食。

3、如果是和朋友聚餐或是工作上的应酬，可以尽量多地和他们交谈，分散注意力。记住，这时候吃只是一个平台，并不是目的。

4、列出适合自己的餐馆和菜谱组合，并找到对自己适当的食量。不断更新和增加这个单子，让自己有越来越多的选择。

【计划一个明确的饮食计划】相关文章：

★ 春季受孕要注意5大事项

★ 产后如何预防几个容易衰老的部位

★ 什么时候吃叶酸

★ “产后瘦身”的重点在这里 调理好了恢复产前的身材很容易

★ 多少岁生的孩子最聪明？

★ 七个产妇忌吃的食物 产妇要注意

★ 备孕时间要多久？

★ 小儿气胸

★ 儿童冬季护理

★ 清宫排毒丸的功效及特点