三大孕期饮食注意事项
一、孕期不宜摄入过多糖分
处于孕期的妈妈们若摄入过多的糖分,很有可能会导致孕期高血糖,会对宝宝的体重计健康造成影响。因为妈妈高血糖,宝宝可能会体重过重,也可能会畸形,或是出生时带有妊娠毒血症等,对宝宝的健康造成十分大的影响。另外,孕妈妈们体内糖分过高,其免疫力会降低,导致孕妈妈们易受病毒、细菌侵袭,而生病。
二、孕期不宜长期食用高脂肪食物
孕妈妈们在孕期为了囤积足量的脂肪,是需要有意识的摄入脂肪的,但是要适量适度,而不是长期食用高脂肪食物。长期食用高脂肪食物,对孕妈妈及宝宝都会造成影响。准妈妈们的胆固醇及胆酸会变高,会增加宝宝患有**系统癌症的风险,同时增加准妈妈们患乳腺癌的风险。
三、孕期不宜过量的补充蛋白质
孕妈妈们体内的蛋白质过低,会对准妈妈及宝宝的健康带来影响,因此,孕妈妈们在孕期是需要补充蛋白质的,但是要适量,每日摄入蛋白质的量应该控制在95g左右,过多补充蛋白质,会适得其反,不利于准妈妈们的健康。蛋白质过高会导致厌食、头晕、疲惫等症状。
孕期饮食禁忌
1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良,甚至先天异常,应尽量避免。
2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适,也应避免。
3、孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求,但是仍不应该放纵口欲,造成体重大幅增加,不但身材变形、胎儿变成巨婴,更会造成难产,实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物过多之垃圾食物,才能供给胎儿发育所需的营养。
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