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一、怀孕22周营养需求
这个阶段你感到身体舒服了许多,相对而言现在是整个孕期里最为轻松的时候。食欲也不错,不外,你的身体能更有效地从食物中吸收营养,因此与往常比拟,你不必吃得太多,包管蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。
尽管你的食物很多样,但你也要注意不要让本身的心血白搭。好比说,吃东西的同时喝茶会减少你的身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶中含有丹宁酸,阻碍对铁的吸收。吃饭以后,喝茶以前,至少要留出30分钟的间隔。
肚子还不是很大,早孕反应已经消失,尽可以充分享受一下这个时期的轻松。
接下来,再来介绍怀孕22周的注意事项。
二、怀孕22周注意事项
1、为了防止出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症,应格外注意下身的保暖了,特别是寒冷时节。
2、贴身内裤应挑选保暖效果好的覆盖式内裤(裤腰能覆盖肚脐及下部分),或者选用腹带,既能保温,又能从下腹轻轻托起增大的腹部,使身体不变性增加。
3、可以选择这个时间为本身和未来的宝宝采购一些必须的用品,好比婴儿车、婴儿床。
4、孕妈妈明智地选择运动是很重要的,因为此时孕妇身怀六甲,无法再像过去那样,想做什么运动就做什么。
以上介绍了怀孕22周的营养需求和注意事项,希望对你有所资助。
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