杨梅营养价值很高，是天然的绿色保健食品。据《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”另有资料测定：优质杨梅果肉的含糖量为12％～13％，含酸量为0.5％～1.1％，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。此外杨梅中含有柠檬酸、草酸、乳酸等，有促消化、增加食欲的作用。
既然杨梅有这么多营养，那么孕期可以吃杨梅吗？其实，怀孕期间可以吃杨梅，而且对身体有益无害。杨梅营养丰富，适当吃些杨梅也有助于孕妇防治食欲不振、消化不良、腹泻等症状。但是血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅，因为杨梅含糖量很高。另外，由于杨梅比较酸，所以一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软。
孕期吃杨梅要注意什么？1、杨梅含糖量高，所以孕妇吃杨梅要适量，而且本身血糖高的孕妇更应该少吃。此外杨梅多吃易令人发热，所以血热火旺的孕妇也不能多吃。
2、杨梅的果季很短，不易储藏，容易腐烂。所以孕妇在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜，一定要吃新鲜的杨梅，否则容易引起腹泻。
3、由于杨梅没有外皮，为直接食用的水果，孕妇在吃的时候一定要洗干净，最好用盐水泡10分钟后再吃。
4、由于杨梅比较酸，所以一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软。
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