在生产之前,孕妇可能会感受到阵痛。当然,孕妈妈也不需要一直躺在产床上忍受疼痛,或是在走廊里溜达。这里有6个可以帮助孕妇减轻疼痛,加速顺产进程的动作,各位想自然分娩的准妈妈不妨提前学习一下,可以使您的分娩变得更轻松。
动作1、下蹲或深蹲动作要领:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
帮助顺产的原因:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始联系下蹲的动作。专家特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
动作2、身体前倾动作要领:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
帮助顺产的原因:因为是站立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩来到时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
动作3、压腿动作要领:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。
因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
动作4、床上前倾身体动作要领:把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。
当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了最适合你的动作了。
动作5、伸懒腰动作要领:跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。
帮助顺产原因:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
动作6、左侧卧动作要领:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。
因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
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