宝宝好不容易哄睡了,没一会儿又醒了,一整夜睡睡醒醒,真把妈咪给累坏了!若碰到深夜嚎哭,必须抱着才能入眠,更是让妈咪快崩溃,其实老祖宗智慧所留下来的安眠、定惊穴位,可以让家长在育儿过程中更得心应手。
耐心、毅力,训练宝宝一觉到天亮
难道爸爸妈妈真的无计可施?其实,宝宝睡不安稳,中医也可以帮得上忙,要让宝宝一觉好眠,首先要记得晚上睡觉前让宝宝吃饱,以确保宝宝不会半夜要奶喝,不过这是需要一段过度时期的训练,过程中即便宝宝啼哭,爸妈也要意志坚定,不能轻易妥协,否则会前功尽弃。因为在育儿过程中,妈妈的睡眠质量很重要,气足、心情好,乳汁才会多喔!
家长也常碰到小宝宝半夜从睡梦中突然尖叫吓醒,甚至大哭,这时候可以做穴位按摩,帮助安定心神,确保能够一夜好眠。时常睡不好的人可多吃坚果类食物,如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子,可补充维他命B群,补益脑细胞,以仁入心,具有补肾、宁心安神作用。
按摩穴位可好好入眠
如果失眠是因为吃太多造成胀气,甚至胃酸逆流,胸部有灼热感,这种情形按摩内关穴效果会大于神门穴,例如小朋友可能因为零食吃太多而产生食积问题,以致半夜容易惊醒、哭闹,按摩内关会有帮助,此外,内关穴还可以预防晕车、晕船,容易晕车、呕吐的小朋友,家长可常按此穴改善。
假如是心理因素影响睡眠,则神门穴效果好于内关穴。主要是因肠胃问题引起的睡眠障碍,及古代所言「胃不合则卧不安」,另一则是心情因素引起的睡眠障碍,所以在中医治疗中,即使是失眠,也要分清楚背后的原因是什么因素造成,针对造成的因素去改善,疗效才会快速有效。甚至,影响睡眠的问题解决了,也不需要再靠药物,便能好好入眠。
睡前按摩、听音乐,有助宝宝入睡
也有宝宝只要妈咪一离开就醒了,比较缺乏安全感,没办法自己睡,该怎么办?
孩子睡觉前最好有安抚仪式,听一点音乐,或抚摸婴儿背部(督脉以及膀胱经所过之处)也会有安抚作用,督脉第五椎以下为神道(主惊悸),膀胱经第五椎旁开1.5寸为心俞(主惊悸、癫狂、盗汗),旁开3寸为神堂。
饮食也会影响睡眠
任何年纪都会有睡眠方面的问题,除了一般常见的压力影响睡眠之外,也和饮食有密切关系。《内经》曾言:「胃不和则卧不安」,饮食喜欢吃烧、烤、辣、炸等刺激、油腻食物,容易影响消化,自然会影响睡眠;午后喝太多咖啡或茶,则是会刺激交感神经,造成交感神经兴奋,也会睡不好。
中医依虚证、实证予以治疗
中医治疗不寐,主要可分虚证与实证。治疗方向分为四大类:补心脾气血、滋肾阴、改善食积、疏肝理气方向着手。虚证多见心脾血虚、肝肾阴虚问题,常见于久病体虚者;实证则多见肠胃食积影响,还有情绪因素造成肝气郁结的失眠问题。
孩子的睡眠治疗需分证型
心脾血虚型
孩子脸部面色苍白、唇无华、容易心悸、易健忘、睡眠质量则是多梦或浅眠、脉象则多细数、舌色淡红,治疗时采补心脾气血,用「归脾汤」或「养心汤」加减。
肝肾阴虚型
可见热象明显,例如常口渴、咽干、午后发热的现象、也会偶尔有眩晕、腰酸、视力减退的情形,这类孩子不易入睡、而且容易醒,治疗应予以滋阴养血,亦可用「知柏地黄丸」加减,既补阴清热又使心肾相交,帮助入眠。
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