在《宝宝维生素D产品评测(上):奶粉国标中的维D含量要求太低了!》一文中,笨爸爸和大家查字典幼儿网查字典幼儿网分享了维生素D的缺乏,会导致宝宝钙的吸收不足,从而引发佝偻病;
同时,也分析了宝宝可以从奶粉、辅食或者晒太阳等食物和途径进行维D补充的量。
总的来说,0-1岁这个阶段,除了从奶粉和辅食中摄入维D,还是建议额外给宝宝补充一些维D。
特别是有些宝宝可能会厌食,造成奶量和辅食不足,维D缺乏或不足的风险增加。
而给宝宝额外补充维D最简单、易操作的方法,就是吃维D补充剂。
目前市场上的维D补充剂产品类型主要有4种:复合维生素、鱼肝油、AD剂、纯维D。
每一种产品都有宝妈使用,但是,究竟哪一种最适合宝宝?笨爸爸今天给大家梳理分析一遍并找出答案。
Part1
复合维生素
通过复合维生素补充维D到底好不好?表面上,这种产品的优势是可以让宝宝吃到更多的营养,但是,必要性不大。
1、配方奶、米粉等辅食已经强化了一遍所有宝宝需要的维生素和矿物质,这两种食物其实就相当于多维矿物质了。
所有维生素、矿物质对宝宝的成长都重要,但不是所有的维生素、矿物质都像维D、铁那样容易缺乏。
2、复合维生素添加剂多,有些添加剂并不利于宝宝健康,特别是1岁以下宝宝。
比如,童年时光多种维矿物质补充液,添加了果糖、香料、防腐剂(山梨酸);
童年时光多维营养液产品信息
再如,智灵通钙铁锌复合维生素撒剂添加了葡萄糖,葡萄糖相对于蔗糖好一些,但这个产品添加的葡萄糖在成分表中排名第一,也就是含量最高,1粒里面可能90%都是葡萄糖,这是需要担忧的地方。
智灵通钙铁锌复合维生素撒剂产品信息
3、针对性不强,复合维生素产品中的维生素D含量低。
比如,蓓澳儿Brauer婴儿宝宝复合维生素滴剂每食用分量(每滴)维D含量只有66IU,一天起码要吃6滴才能达到400IU的推荐量,但这样一来其他营养可能就会有过量的风险。
蓓澳儿Braue合维生素滴剂产品信息
宝宝不同于成年人,对各种营养的需求有限且敏感,所以建议缺什么就针对性补充什么,如果不缺或者还没搞清楚,就不要盲目尝试。
Part2
鱼肝油
鱼肝油是一种含有维生素D的产品,按照声称的生产工艺,它是从鱼的肝脏中提取出来的油脂,然后经过纯化、精炼而制成。
目前市场上的鱼肝油大部分都叫“鳕鱼肝油”,就是从鳕鱼的肝脏中提取出来的油脂。
这些鱼肝油主要含有DHA、EPA等促进脑部发育的成分,但是,它实际并不适合宝宝用来补充维D,原因有3个:
1、鱼肝油维A含量高。
0~0.5岁、0.5~1岁、1~3岁这3个年龄段维A的参考摄入量分别是每日300μg、350μg、310μg。
下面的9款鱼肝油中,有6款每粒维A含量均达到400μg,每次吃一粒,就比推荐量高出50~100μg。(这6款产品其实都属于同一家生产商供应)
另外,考虑到配方奶、辅食中的维A,那么宝宝每日摄取的维A可能将近600μg,参照1岁以下、1~3岁宝宝维A的最高耐受量600μg、700μg,吃这些鱼肝油容易造成宝宝维A过量。
2、大部分鱼肝油,特别是软胶囊产品,都属于保健食品,功能均是增强免疫力,适用人群都是免疫力低下者,但并非补充维D。
虽然这些产品的包装上“不适宜人群”均写着“无”,但笨爸爸仍然建议大家谨慎对待,不要乱给小宝宝吃保健食品。
很多具有保健功能的产品,因为在临床研究上尚不明确可能会对婴幼儿有什么样的未知反应,所以要求标注“不适宜婴幼儿”。
产品宣传均针对婴幼儿和儿童
3、蓓澳儿、Bio island、童年时光这些海淘产品维生素A含量比较低,过量风险小,但是维生素D的含量也低,3款产品维生素D分别只有2.2μg/粒、0.75μg/粒、0.2μg/粒,所以如果要补充足够的维生素D就要吃很多。
4、其实,按照国家药典的定义,鱼肝油的主打功能是补充维A和维D,但目前这些鳕鱼肝油,反而变成了主要补充DHA+EPA+维A+维D的保健品或普通食品。
宝妈可能觉得吃鱼肝油,宝宝既可以补充维生素A、D,还可以补充DHA和EPA,一举多得。但是,这个想法实际是不正确的。
这类产品成份较复杂,如果不确定宝宝是否缺少,缺多少,就有可能顾此失彼,适得其反。
5、有品牌宣传说,鱼肝油是合成品、鳕鱼鱼肝油是天然提取。
产品宣传
但这种说法是蒙人。鱼肝油和鳕鱼肝油都有合成的部分(维A和维D),反而是美国、日本等国家的药典中规定鱼肝油不得添加人工合成的维A和维D。
最后要提醒大家的是,不要将鱼油和鱼肝油搞混了,鱼油主要补充DHA和EPA,比如象Swisse、挪威小鱼、佳思敏这些海淘品牌,卖的是鱼油,而不是鱼肝油。
Part3
维生素AD剂
维生素AD剂也同时含有维A、维D这两种维生素,另外还含有一点维生素E(主要是起到抗氧化的作用,保护产品),除此之外,几乎不含其他功效成分。
维生素AD剂中维A与维D的配比一般为3:1(鱼肝油一般是10:1),不过,维A和维D的含量分别达到1500IU和500IU,都要高于0~3岁宝宝的参考摄入量。
这是因为大多数维生素AD剂都属于非处方药(OTC),同时预防和治疗维生素A、D缺乏症(夜盲、佝偻病),既然是药,剂量通常都会比较高。
下面是7款维生素AD剂的含量对比,其中5款为OTC,2款为非OTC。
那么,维生素AD剂是否适合给宝宝补充维D呢?分情况讨论。
1、已经确诊是维生素A、D缺乏引起的夜盲症、佝偻病,那么毫无疑问可以补充维生素AD剂。
2、母乳中的维A、D含量都比较低,所以母乳宝宝可以考虑维生素AD剂,但是最好在医生的建议下服用。
3、重度厌食宝宝,比如每日只喝100mL配方奶、一餐米粉,还没有其他食物,这种情况建议向医生求诊之后再决定。
4、宝宝轻微厌食其实不容易缺少维A,因为一般配方奶维A都有180IU/100mL,米粉则有250IU/25g,如果单纯想给宝宝补充维D的话,就不建议选择维生素AD剂,防止维A过量。
5、非OTC产品中,莱思纽卡的维生素A、D含量也比较高,是否需要补充可参照上面的分析。益力健为保健食品,含量低一点,但宝宝要慎吃保健品。
Part 4
纯维生素D
对于维D摄入不足或者缺乏的宝宝来说,补充纯维D是比较合适的,因为它针对性强,无需担心维A及其他营养素过量问题。
但是,纯维D产品还真不少,有滴剂、胶囊,有进口、国产,还有OTC、非OTC,究竟哪一种最适合宝宝?
下面是笨爸爸列出的13款销量和知名度相对较高的纯维D产品。
这些产品孰好孰差?谁的性价比高?敬请关注维D产品评测下篇。笨爸爸将会综合成分分析、第三方实验室检测数据,力求给大家找出性价比更高的维D3产品。
好了,本期到这儿就结束了。还请大家多多转发支持。
如果你有任何问题想咨询,欢迎留言,笨爸爸将为你单独解答。
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