孕妇腿抽筋的原因及应对办法-查字典幼儿网

发表时间：2018-09-11 收藏 投稿

一、孕期腿抽筋的症状

孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚、和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体λ的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

二、孕期腿抽筋的原因

1、缺钙：怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。

2、突然改变体λ：由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改变，孕妈妈如果忽然改变体λ，便很容易发生抽筋。

3、子宫增大压迫小腿：孕妈妈的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部λ，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。

4、过量食肉：孕妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

5、过度疲劳：随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

6、寒冷刺激：如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚¶到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

7、睡眠时间过长:这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

8、睡眠姿势:睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

三、孕期腿抽筋日常禁忌

1、忌过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍δ消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

2、忌着凉：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

3、忌长时间保持某种体λ：长时间保持某种体λ，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

4、忌睡眠过多：不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

5、忌穿高跟鞋：孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

四、如何预防腿抽筋

1、避免在相当长的时间里站立或交叉你的腿。

2、在白天或晚上睡觉前有规律地舒展你的小腿肌肉。

3、当你坐下休息、吃饭或看电视时，转动脚踝和脚趾。

4、ÿ天去散步，除非医生建议你不要运动过多。

5、避免太过劳累。

6、靠左边躺下，以促进双腿的血液循环。

7、保证身体里充足的水分，ÿ天有规律地喝水。

8、尝试睡前洗个温水澡以放松你的肌肉。

9、在产前维生素在中补充点þ可能会有用。

10、最好在采取任何补充措施前咨询医生的意见。

【孕妇腿抽筋的原因及应对办法】相关文章：