还在为怀孕期间宝宝发育过慢而苦恼?还在为产后奶水太少而揪心?还在为产后身材恢复而发愁?
其实,补充适量优质蛋白,能够帮助解决上述难题。
蛋白质对孕妇健康及胎儿发育至关重要
妊娠期间,胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育约需925g蛋白质。在孕1~10周、10~20周、20~30周、30~40周,孕妇体内蛋白质的日增加量分别为0.6 g, 1.8 g, 4.8 g和6.1g。由于胎儿早期肝脏尚未发育成熟而缺乏合成氨基酸的酶,所有氨基酸均是胎儿的必需氨基酸,需由母体提供。因此,孕妇补充优质蛋白质,对于胎儿发育至关重要。
胎儿在发肓过程中,若蛋白质不足,母体的部分蛋白质会补给胎儿。此时,若孕妈妈不能额外补充足量蛋白质,会导致组织液的渗透,进而发生水肿。
母乳喂养,更离不开优质蛋白
人乳蛋白质平均含量为1.2g/100ml,正常情况下每日泌乳量约为750ml,所含蛋白质9g左右。但是,母乳内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质的有效率约为70%,故分泌750ml的乳汁需要消耗膳食蛋白质13g。若膳食蛋白质生理价值不高,则转变成乳汁蛋白质的效率更低。由此可见,优质蛋白对乳汁质量的重要意义。
同时,补充足量优质蛋白,实现乳母机体正氮平衡,体内多余的氮储存,能刺激乳腺分泌,增加泌乳量。中国营养学会建议,乳母每日应增加蛋白质20g,达到每日85g,其中一部分应为优质蛋白。
补充优质蛋白,产后恢复更快
为保障胎儿健康发有,孕产妇常需摄入高蛋白食物,如鸡、鱼、肉类等,同时也不可避免地摄入过多脂肪,很容易导致产后肥胖。适量补充优质蛋白产品,不仅有助于胎儿及母体健康,还能有效避免产后肥胖。相反,若蛋白质缺乏,则会导致生产时撑大的子宫难以还原,身材恢复困难。
同时,蛋白质是身体受伤组织修复的“建筑材料”,及时摄入足量优质蛋白,能够加快产后伤口愈合,有助于剖腹产妈妈快速恢复。
酵母蛋白粉,适合孕产妇及乳母的优质蛋白
酵母是天然的理想营养源,是最丰富的天然酵素来源。酵母离含锌、硒、铁、铬等天然矿物质,不刺激肠胃,非常易于人体吸收,也是提高乳汁质量的必须营养;其中的维生素B群、酵母葡聚糖等功能膳食纤维,亦是产后恢复的重要营养。
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