科学研究发现，宝宝如果养成午睡的好习惯，可提升宝宝的记忆力。这是因为宝宝的大脑还处于发育期，长时间的活动让宝宝没有办法对自己记忆进行储存，而午睡正好给予宝宝片段休息。

如何让孩子养成午睡的习惯

有些孩子比较好动，中午不愿意睡觉，这种孩子就比较让父母头疼。父母一定要坚信午睡对孩子的记忆力是有好处的。除了思想上的觉悟，还要配合一些技巧，不能强迫孩子午睡。

一、榜样作用

如果父母要求孩子要午睡，那么自己也要做到。父母可以和孩子一起午睡，比赛谁先睡着。一个巴掌拍不响，只要没有人和孩子玩闹，他自然就会觉得无聊，会更加愿意午睡。当这种习惯养成之后，不用父母陪着，一到时间孩子自己就会去睡觉了。午睡是一件让人上瘾的事情，一旦习惯养成是很难打破的。

二、暗示孩子要午睡

心理暗示是无形的。父母可以在中午跟孩子说该午睡了，让孩子心理形成一个观念，认为到了中午就应该午睡。当这种心理暗示扎根在孩子心里的时候，午睡就不再是一件难事。

三、创造良好的睡眠环境

当孩子午睡的时候，父母尽量让家里安静下来，室内温度要适宜。孩子在睡觉的时候，父母说话做事的声音不要太大。而且，现在夏天来了，孩子容易在中午犯困，这是一个有利条件，但是要保证室内温度不要太高，不然孩子睡着也不舒服。

四、午睡时间不宜太长

有些父母虽然成功让孩子午睡了，但是睡觉时间太长也是不恰当的。一般一两个小时是足够的，时间太长会影响孩子晚上的睡眠质量。

虽然我们提倡养成宝宝午睡习惯，但是过长的午睡将影响睡眠质量。相信这个说法很多人都深有体会，过长的午睡一觉起来让人头疼，还全身无力。因此让宝宝午睡时间在两个小时左右就足够了。家长应及时叫醒宝宝。

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