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特殊的准妈妈做什么事情都要不寒而栗，运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢？
1、热身运动要充分
孕期准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节都会变败坏，充分的热身运动能制止在运动中拉伤肌肉和关节，还能预防抽筋。
2、运动服装要备好
市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。孕妈妈运动时穿上孕妇专用的运动服装不但有利于身体舒展，还能制止因出汗受凉。
3、运动时间要选好
大城市空气污染遍及比力严重，准妈妈做运动最好在早上，空气比力清新。如果是室外运动的话，最好不要在16:00——19:00，这个时间段空气污染相对较重。
4、运动环境要舒适
准妈妈运动的环境要谨慎选择，环境要舒适，温度不宜过高或过低。专家指出，孕妈妈运动场所的温度最好是26-27摄氏度。
5、水分要补足
运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢，水分流失比力快。因此孕妈妈运动时要注意增补水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。
6、运动强度要控制
准妈妈运动强度不宜过大，至少要做到可以边运动边正常说话。准妈妈如果运动强度过大的话，血液运行会加快，容易出现呼吸困难的症状。
7、运动时长要适宜
准妈妈每次运动时长应控制在15~20分钟，即使你没感觉累也要稍事休息，终究你不是一个人。休息过后可以继续运动，但是必然要慢慢开始，缓缓地进行。
8、危险动作不要做
准妈妈运动时必然要避开跳跃、仰卧等动作。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击，有引发早产的危险，而仰卧的动作则容易压迫到胎儿。
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