嘿,哥们,你在得知自己就要当爸爸前,是不是正在网吧欢快地撸着最后一把网游,肆意沉醉在虚拟世界的你接到这通电话,迅速被拉回现实啊。尤其是电话那端,你老婆的声音并不友善,这个小家伙来的太突然,都没有准备好呢。
但是随着日子的推移,你会感慨惯性的可怕,你会逐渐习惯晚上在床上侧着身子睡,尽量离老婆的大肚子远点,生怕自己不小心碰疼了她和腹中的宝宝,就这还担心着自己最后会被逐出卧室,赶到次卧孤独地一个人睡。
等你习惯了,你就该懂得如何为快要分娩的老婆做产前准备,以及自己该怎么自我调节心情,不至于老婆还没妊娠抑郁,自己先抑郁了。
下面是清楚如何做,然后在大喜的日子到来之前,提高你的情绪状态的有效方法,并会为传统的分娩准备注入更深的含义。
1、运动释放恐惧
有时,通过交谈和写日记来释放负面情绪是不够的——这些情绪垃圾可能需要通过体力活动才能被清理。列出随着孩子的诞生你所有的恐惧,和你认为将被影响的生活的各个领域。每天或每隔一天,从列表中选择一个恐惧,去骑自行车,打篮球,或者从事其他运动,通过汗液把恐惧发泄出去,运动过后心情也会好很多。
2、男人也要哭出来
眼泪是排泄不良情绪的渠道,女人可以想哭就哭,即使排解消极的垃圾,而男人,无论中外,都会从小被告知不要随便哭泣。他们被教育流血流汗不流泪,要做就做一个铁骨铮铮的男子汉,可是,强撑着一根弦,真的不会禁不住张力断掉吗?
在孕育的旅途中,妈妈不是唯一经历荷尔蒙的转变的人。事实证明,爸爸也会经历一些荷尔蒙重构,特别是他们的睾丸激素水平会受到一定影响并出现下降。压抑的情感伴随这些化学变化可能导致你最终体验产后忧郁,不要觉得难以置信,爱老婆的男人也会受到感染出现妊娠反应,也会压力过大无处开解,郁郁寡欢。
当然知道,你是一个男人,一时很难在别人面前哭,那就找一个私人空间吧,看或者读一些能激起你的悲伤情绪的故事,然后让泪流,把情绪垃圾和压力通通排泄掉。
3、大胆向你的夫人表露脆弱
现在你还石头一样,不表露自己紧张的情绪,当婴儿出生后,你们的伴侣关系也不会得到改善。学会与你的伴侣分享你的恐惧、担忧和其他表达一个爸爸的想法,这样你就可以与妻子生育同步,知道如何最好地支持她。
4、练习分娩准备
多陪妻子去参加一些社会上开设的分娩准备类课程,练习一下呼吸练习,给予你妻子温暖的肯定和鼓励。请相信,这样的过程会增进伴侣间的亲密关系,并且这身心体验的技术会帮助你的夫人在产床上正确用力,减少不必要的疼痛。
5、放纵一下自己
我知道,I know,为什么男人也需要宠爱?即使不是他在怀孕。
但是,男女双方的生活将经历一个戏剧性的转变,这是人生新的阶段,刚开始进入时产生不良反应是可以理解的。但是当孩子出生后,想一想可能就要失去两人世界,浪漫的夜晚,想走就走的旅行,和其他这样玩世不恭的想法。
当有一个新的家人投进你的怀抱里,你难道不会感到很开心吗?不过还是可以在宝宝的小手能够抓你的脸的这一天到来前,抽出时间培养自己的爱好吧,但是不要过分投入进去,冷落了你的妻子,把握好一个度,在宝宝出生之前,将帮助你用更少的紧张担忧情愫,接受向父亲身份的转变。
尽管你不是唯一一个延续人类生命的男人,当就要当爸爸这件事情降临到你的头上时,你的孩子的出生会以一种意义深远的方式,提升你的为人处世的方式,你将会很庆幸自己能够有这样的机会,拥有一个孩子,拥有一个当父亲的机会。
多鼓励你的伴侣吧,尽量保持平和,你就要被一个小人儿喊爸爸了,还有什么不开心,毕竟有那么多人想要孩子都不能如愿呢,你应该感恩。
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