按照老一辈坐月子的讲究来说,在坐月子期间是不能沾凉性东西的,当然也包括不能水果。传统观念认为,水果寒凉月子期间不宜食用,不仅易使产妇身体受寒,还会使吃了母乳的宝宝腹泻。那坐月子期间到底能不能吃水果呢?
事实上,准妈妈们只要选对水果进补不但不会着凉,还能补充营养,利于产后恢复。
产妇吃什么水果好?苹果
苹果味道甘甜、性温、含糖类丰富,还含有苹果酸、果胶、维生素及矿物质,可防治维生素C缺乏病(坏血病),多吃苹果还能使皮肤变的滋润光泽,并有利于患妊娠高血压综合症的产妇康复。苹果中含有大量的钾盐,能与体内过多的钠盐结合并排出体外,舒缓血压。
橘子
橘子味道甘酸、性温、还有大量的维生素,尤其是维生素C。并含有丰富的钙质,能够保护毛细血管的完整性。多吃橘子可以使皮肤变得柔嫩,预防产后面部皱纹的形成。在用母乳喂养宝宝期间吃橘子,可以促进宝宝对钙的吸收,防止小儿拘楼病的发生,还能增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽有辅助的治疗作用。
桂圆
众所周知,桂圆是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,是补血益脾的最佳选择。对于产后体质虚弱的准妈妈来说,适当的吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉,既能补脾胃,又能补心血不足。
荔枝
荔枝味甘、性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用,产妇吃荔枝可以减少产后恶露,尤其是对产后肝脾虚弱者有保健作用。
香蕉
香蕉味甘、性寒,含有大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压、通便补血的作用,是防止产妇便秘的首选。产妇吃香蕉还能防止产后贫血。香蕉中含有丰富的铁,产妇多吃香蕉也可以让宝宝预防贫血。
山楂
山楂中含有大量的糖类、维生素及钙、磷、铁等,尤其是钙。山楂还具有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的功效。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇尤为适用,还能帮助排出子宫内的恶露,减轻腹痛。
红枣
红枣中含维生素最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为:红枣是水果中最好的补药,具有补脾养胃、益气生津、活血通脉和解毒的作用。尤其适合产后脾胃虚弱气血不足的准妈妈。
月子期间吃水果 讲究不能忘 1. 注意清洁,将水果彻底清洗干净或去皮后再食用,以免发生腹泻。
2. 不因贪嘴而暴食水果,可在饭后或两餐间食用水果,避免增加消化道的负担。
3. 避免食用太多偏寒凉性的水果,过凉的食物无益脾胃和子宫。
4. 不要吃太过冰凉的水果,刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再食用,但不要煮熟,以免破坏水果中的维生素。
市面上的水果还有很多,除了上面小么举例的几种以外,还有甘蔗、罗汉果、草莓、桃子、猕猴桃、葡萄都适合产妇在坐月子期间食用。正在坐月子的准妈妈们可以根据个人的喜好和季节来选用。
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