月子期间新妈妈失眠了,睡眠不足,第二天怎有精神照顾宝宝呢。在这里专家推荐几款粥,帮助缓解治疗妈妈失眠问题,在食物上也是有很多该注意的,因为有些食物吃了回上火,所以晚上食用一些粥能很好的帮助睡眠。
1、龙眼肉粥:
取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好。
2、桂圆肉粥:
粳米100克,桂圆15克,枣(干)5克。做法:将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。功效:桂圆能健脾补血。它适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。
3、大枣粥:
取大枣1015枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,经常食用,催眠效果良好。
4、小麦粥:
小麦30-60克,粳米60克,大枣5枚,煮粥。麦枣猪脑饮:小麦30克,以文火煮半小时,加入猪脑1个,红枣10枚,煮沸后加白糖2匙、黄酒半匙,继以文火煮半小时至1小时。
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