在怀孕过程中,一些接踵而来的妊娠反应总会折磨着孕妈妈们,那么孕妈妈们要做到既保障胎儿安全,又减少妊娠反应的话,应该了解哪些妙招呢?
一、避免久站、久坐
孕妈妈们最好避免久站、久坐,应经常把脚抬高,稍微休息一下,注意捡东西时也不要弯腰,改用蹲下的姿势或使用托腹带,重要的是要避免穿高跟鞋、举重物等。
二、保持室内空气清新
孕妈妈们应避免接触到污浊的空气,少去有异味的地方,若是室内有人吸烟时应立即离开,平时也要经常开窗透气,保持室内的空气清新。
三、睡眠定时定量
孕妈妈的睡眠一定要定时定量,建议采用左侧卧的睡姿为宜,这样可以防下肢静脉回流受阻,另外,用泡温水澡和喝热牛奶的方式还可以促进自身的催眠。
四、睡前三小时忌食
如果孕妈妈感觉胃中食物回流至食道的,胸口有灼热感的,最好在睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物,同时少吃巧克力、油、胡椒等刺激性食物,或不喝酒、不抽烟等。
五、少量多餐
孕妈妈平时最好少量多餐,但要避免空腹,同时食物也尽量清淡一些,尽量不要吃得太咸,比如吃完干点心后,应该过一个小时再喝水,让身体尽可能多补充水份,避免脱水。
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