发表时间：2016-05-26 收藏 投稿
经常排尿。
尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。
咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴。
这样可减少压迫到横膜的机会。
练习缩肛运动。
排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。
使用卫生护垫或保护性内裤。
特别是外出的时候，最好随身携带一些护垫等相关物品。
进行骨盆底肌肉练习。
这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。
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