生完孩子一切都是以孩子为中心,新妈妈原由的生活娱乐项目都取消掉了,这也是导致妈妈们身材不似从前的一方面原因。但是节食运动,反而会觉得枯燥乏味,那么就来试试听听音乐、做做SPA,只要得法不知不觉间就可以减肥。
散步减肥法:
散步是最简单有效的产后减肥法,你可以在任何时间,任何地点进行。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。
床上减肥法:
产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下:产后 2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
音乐减肥法:
在一个阳光明媚的午后,安静的躺在床上,放上一段来自大自然的音乐,如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态,舒缓的音乐能抑制你的食欲。
SPA减肥法:
在家中做一个芳香SPA,让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力,同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫,促进它的恢复。
薄荷膏减肥法:
当你食欲膨胀时,不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏,因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效,这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。
热瑜伽减肥法:
瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。
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