入冬了,突如其来的严寒肯定让准妈妈觉得不舒服了吧,夏季可能是你的孕期中最难熬的一段时期,同时也是伤害比力多的一段时间。因此这时候要格外小心庇护自己,让夏季也成美好的回想。
夏季气温低,室阁房外温差变化大,人体抵抗力降低,容易熏染流感、风疹等病毒。这会给胎儿尤其是孕早期胎儿带来差别水平的伤害。因此,孕妇要细致衣着和起居,实时添加衣服,防止受凉伤风,尽量减少外出,分外是不要去大众场所,以免熏染疾病。
保证营养
夏季绿叶蔬菜较少,准妈妈容易缺乏维生素C,应多吃些水果和奇怪蔬菜。由于夏季人体散热较多,应多吃鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆成品等营养富厚热能高的食品,还可以吃一些红枣、板栗核桃等干果,以满足母子的生理必要。
保持室内空气流畅
夏季门窗紧闭,空气不流畅,而且取暖和及生活用燃料孕育发生的废气越发重室内空气的净化,因此应每天定时翻开窗户或安装排气扇,使空气得以流畅,从而使孕妇和胎儿免受空气净化。
经常晒太阳
太阳光里的红外线能给人以热能,使人体血管扩张,推陈出新加速,抵抗力加强。阳光中的紫外线能资助人体内钙质的吸取,准妈妈负担孕育胎儿的重任,钙的必要量比一样平常人要多很多,以保证胎儿的骨骼发育。夏季天气冰冷,紫外线强度绝对削弱,加之人们室外活动少,容易缺钙,因此在夏季天气好时应多晒晒太阳,被褥等用品要常晒,以利母子健康。
准妈妈身材轻巧,重心不稳,容易摔倒。所以应穿平底鞋,大根防滑的棉鞋,走路要慢,迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。
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