不同年龄的宝宝有不同的睡眠特点,爸爸妈妈应该了解宝宝的睡眠特点以确保宝宝能够得到充足的休息,保证宝宝健康的成长发育。
0~6岁宝宝睡眠知识新生儿:睡眠不分昼夜,妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般,白天3-4小时喂一次奶。
2-3个月:晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后,婴儿就应该睡觉,不要吵醒他,这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。
4-5个月:半夜里孩子起来喝奶的次数就少了,后半夜逐渐延长,一次可睡觉5-6小时。
7-12个月:幼儿睡觉的时间一般如下:早上7、8点-10点睡觉;10-11点玩玩、吃中饭;中饭过后1点到下午3-4点再睡一觉;醒来过后吃点心,然后玩一会,到5、6点钟吃晚饭;到晚上7点半进入睡眠;晚上10点-11点左右喝点奶,然后就一觉到天亮。如果半夜那餐,孩子不醒,就不给他吃,让他一直睡,这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。
1岁左右:一天要睡觉13-14个小时。白天上、下午共睡3-4小时,晚上睡10-11小时,从晚上7点半到次日早晨6点半左右。
2-3岁:一天要睡12个小时,晚上要睡10个小时,晚上就寝时间最好是8点。
3-6岁:晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1-2小时的习惯。
宝宝睡眠原则:1、睡眠环境安静和较暗,室温不过热;
2、严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养;
3、卧床时应避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,以免扰乱睡眠;
4、小儿最好单独睡小床,研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好;
5、使小儿学会自己入睡,不需抱、拍摇着或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒,学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡,进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯,夜间醒来也要求同样条件,达不到时就哭闹;
6、睡前1~2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋;
7、白天睡眠时间不宜过多。
爸妈们要注意在孩子小的时候,不要抱着她睡,喜欢抱着他摇,这样孩子就习惯在摇晃中进入浅睡眠,一旦放到床上他就睡不着了。所以尽量在孩子睡觉时不要拍、抱或摇他。如果您的小孩是周一到周五是外公外婆或爷爷奶奶带孩子,晚上比较早睡,周六周日或节假日爸爸妈妈带,晚上就晚睡,这样做法会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时间无法适从,原先形成的固定时间睡觉的习惯被破坏。所以家长成员要给宝宝统一的作息标准。
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