确保哺乳质量首重乳房护理
除了较常受到关注的子宫恢复状况外,陈晓萱提醒产妇应留意乳房护理细节,以免影响其后的哺乳以及日后的身体健康。一般说来,产后妇女的乳房若呈现柔软、无胀大感,从中医的角度看来多属气血俱虚,可多食用富含蛋白质的肉汤。此外,充足优质的睡眠伴以适量的运动,对于改善健康和气血流通也很有帮助;产后妇女的乳房若呈现胀硬痛者,则多属肝郁气滞,需加强精神方面的护理,保持心情愉快舒畅,方能使乳汁畅行。此外,肝郁气滞的产妇应忌食辛辣刺激、助阳化火的食物,月子餐的菜色以清淡为宜。
妈咪吃得好哺乳更顺利
举凡动物内脏如猪肝、猪肾(腰子),海类类如鱼虾等,对于乳汁的增加皆有帮助;此外,月子期间产妇可进食有助子宫收缩、消除产后瘀血滞留子宫、利水消肿的鲤鱼汤,加入黄酒共同烹调,对增加乳汁分泌亦有帮助。
恶露观察子宫复旧状况的指标
一般女性的子宫大小约为50~60公克,怀孕后变大,重量可达1公斤,直到分娩后逐渐缩小,至产后1周约为400~500公克、产后3周约为 225公克左右。陈晓萱指出,子宫恢复的状况可从恶露观察得知──所谓恶露,恶露是由于产后子宫内的所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物,产后1~3天的「血性恶露」为红色,可能伴随小血块。
产后4~7天出血量和分泌物逐渐减少,恶露颜色转为粉红,胎盘着床位置的子宫内膜正在逐步修复中,此时期的恶露成为「浆性恶露」。
产后10天恶露会慢慢转为黄色或乳白色,带有褐色的血丝甚至是透明无色的状态,通常不会伴随任何味道,被称为「白色恶露」。
若产妇在月子期间发现自己的恶露颜色、味道出现异常,甚至持续大量的出血,或是15分钟棉垫就全满,可能就是一种危险的讯号,须赶紧求医进一步厘清状况。
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