产后24小时内需要很多的休息,这时候不需要大鱼大肉的食补,需要注意新妈妈吃点流质食物,方便消化。可适当活动下哦!来详细了解下!
产后第一天如何适当活动?
进行顺产的新妈妈产后6~12小时就可以起来稍微活动,第二天就可走动,且能做点产后保健操。
产后第一天保健体操如下:
1)新妈手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起来,然后慢慢放开。两手展开、握起,反复练习。
2)转肩运动
手臂屈,手指碰肩,肘部朝着外部翻转。返回来,再向着相反的方向转动。
3)脚部运动
脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,接着往外翻。
两只脚靠拢,右脚尖往前伸,左脚踝往后弯,左右交替。
产后第一天注意吃流质食物
食物要松软可口,容易消化。新妈妈在产后24小时内,尽量吃点流质食物,比如喝点汤水,如鸡汤、排骨汤。新妈妈牙齿在产后会有点松动,不要吃太硬食物,稀饭要煮烂熟点。
蒸蛋羹、糖水煮荷包蛋、藕粉、冲蛋花汤等都是很好的选择。
产后第一餐推荐美味:藕粉粳米粥
食材:藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。
作法:
1)把粳米煮成一锅米汤多的粥。
2)等粳米熟透调入藕粉,加点蜂蜜即可。
特点:此美味富含蛋白质、脂肪及维生素,帮助新妈妈肠胃蠕动、还能防治产后便秘。
产后第一天首次如厕什么时候?
产后8小时内小便很关键,这能防止尿路感染等并发症。
产后新妈妈可能会害怕上厕所。由于生产中打麻药或是膀胱受伤,会影响小便困难,这是正常现象。但是新妈妈不能因为这些疼痛就不去了,要克服下。产后首次上厕所,需要有人在外面等候,避免晕倒。
假如小便不出可以用蹲式看看,或是用温水刺激下尿道口辅助放松,小便后用温水清洗下。
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