产后有些新妈妈会迷信一些老传统，这不吃那不吃，从而导致营养跟不上，也不利于子宫的康复。月子期间的饮食种类宜丰富，肉蛋奶、主食、蔬菜、水果都要吃，这样能加速子宫恢复，缩短恶露持续时间，但要注意避免摄入生冷、油腻等食物。另外，新妈妈可适当吃一些促进恶露排出的食物，以预防恶露不尽。推荐以下食物：
月子饮食讲究多红糖
中医认为红糖能健脾暖胃、散寒活血，喝红糖水不但具有补血的作用，还能很帮助体内污物的排出，产后恶露不尽的新妈妈推荐适量喝红糖水。当然，红糖水也不要喝得过多。
阿胶
阿胶具有补血和止血双重功效，产后恶露多的新妈妈不妨吃些阿胶，以促进恶露及早排清。此外，阿胶对于产后气血不足引起的恶露不尽也有较好的疗效。
山楂
山楂不仅能让提振新妈妈的胃口，促进消化，还有具有散淤血的功效，产后如果恶露量多、恶露期长，可适量吃些山楂，以加速体内恶露的排出。
恶露异常要及时就医如果出现恶露发臭、恶露量多于月经量、恶露量突然增加、突然下腹痛、发热等情况时，新妈妈们一定要及时到医院就诊，以免贻误病情危害健康。
恶露持续时间过长
正常恶露4～6周干净，如果产后2个月还有恶露，就属于恶露不净，这通常是由于有胎盘、胎膜或蜕膜残留，影响子宫收缩所致，可能还会继发子宫内膜炎，甚至导致产后大出血。另外，少数新妈妈宫颈口发生粘连，这也会导致恶露流出不畅，恶露淋漓不净。出现恶露不净的情况，新妈妈应当及时就诊，尽早查明病因进行对症治疗。
恶露突然增多
随着时间的推移，血性恶露会逐渐变为浆性恶露、白色恶露，但如果新妈妈产后2～3周恶露仍然为血性腥恶露，且伴随着出血量突然增大，则要高度怀疑子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染等，应立即就医，否则可能随时发生大出血，情况非常危险。
恶露持续时间过短
如果恶露排出的时间过短，少于7天，很可能是恶露的残留物堵塞了子宫口，造成恶露干净的假象，应及时去医院就诊。
恶露气味和颜色异常
产后如果发生产褥感染，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎，症状为发热、下腹坠胀、尿频尿急等，并伴有恶露增多等。此时，恶露会有臭味，而且颜色也呈混浊污秽的土褐色，需要尽快到医院就诊，及时治疗，避免感染加重，造成更严重的后果。
干净之后恶露又来
一般情况下，恶露随着时间逐渐减少至消失。但也有一些新妈妈恶露干净几天后又再次出现。遇到这种情况，要先查看恶露的量和颜色，如果恶露量不多，颜色较淡，也没有异味，这可能是因为先前的恶露量较少，积在子宫腔内未排出，积到一定量后，又自然排出，出现这种情况不必担心，可以观察几天再说；如果再次出现的恶露量很多，持续5～7天仍没有减少，则需要到医院就诊。
tips：恶露排出时间 因人而异恶露的排出量因人而异，有人量大，有人量少，恶露总量约250～500毫升。恶露的持续时间和分娩方式有关，自然分娩的新妈妈一般需要4～6周；而剖宫产妈妈只有1～2周。这是由于在剖宫产妈妈在开刀的过程中，医生会一并清理产妇的子宫腔，将子宫腔内的一些血块、胎盘、胎膜等清除干净，因此剖宫产妈妈的恶露持续期较短。另外，恶露持续的时间，还和新妈妈的体质和喂养方式有关。母乳喂养有利于恶露排出，宝宝吃奶时，吸吮乳头，引起神经反射，刺激子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。
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