宝宝的睡觉问题,总是父母很操心的一件事。如果宝宝睡得不好,一家人一晚上也没法睡个好觉。因此,父母们需要知道一些关于宝宝睡眠的真相,掌握一些让宝宝安睡的技巧。
让全家安睡的策略
夜间母乳喂养的小宝宝可以和妈妈睡在一起,最好是亲子床,既连在一起又有独立空间,这样你和宝宝都会轻松一些。通常你在睡梦中听到宝宝的动静,会出于本能地将他揽入怀中轻拍;如果安慰无效,就要及时作出反应,宝宝可能饿了或许是有其他生理需要。假若等他完全清醒了,你和他都很难快速入睡了。睡前和早晨起床时,让小家伙把左右两侧的乳汁都吃干净;另外,白天增加哺喂的次数(量),在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数;母乳分泌量会随着宝宝睡眠习惯的改变,逐渐适应他的需求。
离乳期频繁夜醒的策略
大概在周岁前后,一部分宝宝的夜醒会更频繁,甚至达到每小时一次,但不全是因为饥饿,你可以开始考虑初步戒夜奶了,尝试将奶冲得淡一些,然后逐渐改为白开水,直到他不愿意为一口白开水醒来。当然,如果天气干燥的话,夜间还是需要补充一些水或奶。
恢复你自己的睡眠模式
宝宝终于安睡了,但你却发现自己已经养成晚睡和夜醒的习惯。放松心情,你已不再需要咖啡和茶来提神,和宝宝一起经历固定的睡前程序,让你的生活恢复条理,体内生物钟会重新设定。长期缺乏睡眠的人,刚开始改变睡眠规律时,确实会感觉更累,但要不了多久你就能把之前失去的觉补回来。
什么时候开始考虑分床(分房)睡
也许你正着手于分床睡或是要将让宝宝独立到另一个房间,不过提醒你,这个时间不宜过早,最好在2岁半到3岁之后着手尝试,一个刚进入探索期的宝宝,独自在另外一个房间尝试一些危险而有趣的游戏,而你却在熟睡中毫不知情,这太不安全了。而且你也可能因为担心他反而睡得不好。建议你最初可以陪睡一段时间,先让宝宝适应一下新环境。
宝宝睡得踏实、安稳,有规律了,自然而然全家人的睡眠质量也提高了。但这并代表在育儿过程中你,尤其是夜晚亲自带宝宝的爸爸妈妈就不需要辛苦的付出,一整晚的睡眠都不会被打断,美国育儿专家西尔斯曾被一位年轻的妈妈问到有了孩子后,我们的生活什么时候可以恢复正常,他回答有了孩子,你们的生活就是正常的,也许既不是要让宝宝完全适应大人的生活节律,也不是大人去适应宝宝,而是找到彼此都舒服的模式和平衡点。
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