6注意事项 营造优质睡眠环境
专家提供了6个注意事项,可帮助家长帮助宝宝营造优质睡眠环境,并有助于提升其睡眠质量。
1. 环境
睡眠环境应保持安静且光线的刺激会造成宝宝情绪的不安定,影响入睡,建议家长自行决定是否要将灯光关掉或调暗。
2. 寝具
寝具除了要考虑好的材质以及使用上的舒适性,安全性更是不可轻忽的重点。若宝宝有特定喜爱的睡眠习惯,例如趴睡,则为免宝宝在睡眠中发生意外,家长可透过抱枕等道具辅助维持其睡姿外,并且随时注意宝宝的安全,以防意外发生。
3. 音量
卧房中应尽量保持安静,若想放些音乐帮助宝宝稳定情绪,可选择轻柔、温馨的音乐,并且注意音量勿太大,否则助眠不成,反成噪音。
4. 温水澡
若宝宝情绪不易安定,建议可于睡前先帮宝宝洗个温水澡,将有助情绪稳定。洗澡过程中需注意室温、水温以及空调的控制。
5. 天生气质
假如宝宝的天生气质属于容易紧张一型,建议妈咪可以学习正确的婴儿按摩,小心拿捏按摩的力道与部位,透过婴儿按摩,宝宝紧张的情绪将可获纾缓,对于其睡眠质量也将有所帮助。
6. 个人喜好
每个宝宝都有自己特别的喜好,例如有些宝宝喜欢睡前吃奶嘴、有些宝宝喜欢看床挂玩具,有些宝宝则一定要妈咪抱着安抚才能入睡,建议家长应花时间观察、了解宝宝的喜好。
助眠秘诀:
宝宝的睡眠质量虽然重要,但是当然家长的睡眠质量也不能等闲视之。专家表示,宝宝满3个月前的生理时钟与大人非常不同,这个阶段也是许多家长睡眠质跟量都不佳的颠峰期。因此,家长需找到自己的支持系统,彼此分担并且适时的提供家人协助,而非让照顾宝宝的责任落在一人身上。
照顾宝宝并非简单的事情,每位爸比妈咪都是从做中学,因此别将育儿一事想得太过简单,每位家人拥有足够的休息时间也相当重要,也才能够养精蓄锐并且提供宝宝更完善的照顾。
假如经过上文提供的6点注意事项,宝宝仍是不愿睡或是哭闹,则家长应试着分辨宝宝不睡且哭闹的原因。专家建议家长可依序从以下4点来检查,若实在找不出原因,则应尽速寻求医疗协助,由专业医护人员判断。
宝宝不睡?
1. 尿布是否需更换。
2. 试着将宝宝抱起并安抚,也许宝宝需要的是安全感。
3. 观察宝宝是否肚子饿,并喂食宝宝。
4. 观察宝宝是否有身体不适的现象,若尝试各种方法皆无法安抚宝宝,则建议立即送医。
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