给宝宝创造良好睡眠空间的方法一-查字典幼儿网

给宝宝创造良好睡眠空间的方法一

发表时间：2015-11-13 收藏 投稿

　　优质睡眠有助宝宝生长发育

　　对宝宝而言，睡眠可不单单只有休息的功能喔！专家表示，宝宝的生长激素在睡眠状态时分泌的最旺盛，尤其是晚上10点~凌晨2点之间，生长激素的分泌更会到达平时的3倍左右。

　　生长激素除了能够促进生长外，对于宝宝的消化与合成系统皆有许多帮助，因此，睡眠质量不佳可能将导致宝宝的生长激素缺乏，而造成宝宝的全身构造如身材、身型与器官功能不若同龄孩童。

　　宝宝的睡眠间与长短是否可被训练？

　　每位宝宝的睡眠时间与长短皆不同，通常1岁以内的婴儿每天需要的睡眠时间为14~20小时，感到肚子饿时会醒来，在喂食后感到饱便会睡着，如此分段式的睡眠时段会随着宝宝逐渐成长而让醒着的时间慢慢拉长。

　　专家表示，宝宝3个月大以前的睡眠时间较乱，这是退黑激素不足所致，而退黑激素在宝宝3个月大后会开始大量分泌，之后宝宝的作息也会开始较有昼夜之分。由于人的器官成熟与发展有着一定的时间变化，因此专家并不建议训练宝宝的睡眠时间，而应该实行顺其自然的方式。如同喂食一样，按照宝宝的需求给予满足，才能够成功喂食并顺利成长，宝宝的睡眠也是相同道理，让宝宝在最自然的状态下生长，即使不刻意改变，宝宝的生理节奏也会逐渐规律。

　　宝宝睡眠障碍的6种可能

　　专家表示，造成宝宝睡眠障碍的可能有许多种，最常见的情形为以下6种，爸比妈咪可自行参考。

　　1. 环境

　　家长的作息、生活习惯与宝宝息息相关，常见大人作息不固定或是未提供适合休息的睡眠环境、太过吵杂的环境音，都有可能令宝宝的睡眠产生障碍。

　　2. 天生气质

　　有些宝宝的天生气质比较敏感或是情绪易高张，若宝宝需要被安抚或是安全感，则家长应全力提供，帮助宝宝稳定情绪，则因天生气质造成的睡眠障碍便可获纾缓。

　　3. 需求未被满足

　　家长应主动视察的睡眠障碍是否来自于饥饿、尿布湿等基本需求。宝宝的食量增加与否以及尿布等选择，家长也应事先做足功课，为宝宝选择最适合他的产品。

　　4. 室温

　　婴儿房中应保持适当的温度与湿度，建议最佳温度在26~28之间，相对湿度则在50~60。除室温外，家长另需注意宝宝被蚊虫咬伤的可能性。

　　5. 家长情绪

　　家长过于紧张的情绪将直接影响到宝宝的情绪与睡眠质量。例如尿布的更换约为1~2小时更换一次，假如没有大便亦可视情形约4小时更换一次，家长应小心别让查看尿布的动作变成打扰宝宝休息了！