婴幼儿时期的生活日程,主要包括进食、活动和睡眠三个内容,一般按吃活动睡这样的顺序来适当安排。足够的睡眠时间是要幼儿身体健康的重要保证。所以应合理地安排小儿的睡眠时间,培养其自然人眠、定时睡眠的良好习惯。
一般说新生儿大多数时间都在睡眠,出生后的3个月,每天睡眠的时间为13 20小时;23岁为817小时;8~12岁时为12小时,即年龄越小睡眠的时间越长,但一次睡眠的时间则越短。因此,除以夜间睡眠为主外,每天还应安排昼间睡眠2~3次。若小儿睡眠时间不足,对其智力的发展是有害的。7~8岁小学生的学习成绩,明显地与他们的睡觉时间长短有关,那些每晚睡觉少于8小时的学生,功课差,跟不上的占61%,勉强能达到平均分数线的只占39%,他们之中没有一个是名列前茅的。而另一些每晚睡觉在10小时左右的孩子中,功课跟不上的只占13%,有76%成绩中等,还有11%成绩优良。他们的研究还证明,睡觉少的孩子常有语言障碍(如口吃),比正常儿童显得呆笨,个子也比较矮小。因此,为了使孩子长得健康、聪明,家长要关心孩子的睡眠,保证其有充足的睡眠时间。
此外,还要注意宝宝的睡眠姿势。从睡眠卫生的要求来说,1岁以后的宝宝还是取双腿弯屈朝右侧卧睡的睡姿较合适,这样的侧卧睡使全身肌肉放松,有利于肌肉组织得到充分的休息,消除疲劳,不使心脏受压,还可以帮助胃内食物朝十二指肠方向推进,即使发生呕吐也有利于呕吐物排出口因此,从1岁左右起就可以培养孩子侧卧睡的良好姿势,必要时可用硬枕头辅助支撑。
睡眠是一种休息形式,它能积攒下能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,使身体和大脑得以消除疲劳。因此,婴幼儿若能保证充足的睡眠时间和良好的睡眠姿势,不仅能促进小儿体格的生长发育,而且有助于智力的发展。
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