喝水润宝宝
冬天多风,随着温度的降低、衣服的增加、干燥和内火使得呼吸和体表的水分丢失严重。因此呀,在冬天让宝宝喝充足的水,是保持湿润的基本条件。
那么,如何判断宝宝是否喝足了水呢?方法很简单:观察小便。如果小便次数不少,尿液基本无色或呈淡淡的黄色,说明宝宝喝足水了。
妈妈们请注意,这里说的水指无味的白水,这才是最珍贵的饮料!千万不要用糖水或果汁代替,这样才能帮助宝宝从小养成良好的饮水习惯。
专家提示
宝宝的需水量因身高、体重、饮奶量、活动量的不同,而存在较大差别。妈妈可不要根据别人家宝宝的饮水量,来判断自家宝宝是否喝足水了。
果蔬润宝宝
促进新陈代谢的果蔬
新鲜的菜泥、果泥和菜汁,具有清洁肠道的功能,还能增强抵抗力、保证食欲。比如白菜、油菜、萝卜、芹菜、小白菜、彩椒、番茄、菜花等蔬菜,还有苹果、鸭梨、柑橘、柠檬、猕猴桃、香蕉等水果,富含钾、镁、B族维生素、叶酸和维生素C。这些营养素具有抗氧化、抗病毒、辅助代谢、减轻疲劳的功效,有助于清除体内的毒素和代谢废物。
果蔬中丰富的膳食纤维还能促进肠道中有益菌群的生长,吸附毒素、增加粪便的体积和松软度,帮助宝宝远离大便干燥的痛苦。
减少感冒几率的果蔬
冬天是感冒等呼吸道感染性疾病的高发季节。富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,可以帮助宝宝降低易感性,增强呼吸道抵抗力。这些食物包括:动物肝脏、胡萝卜、南瓜、彩椒、苋菜、菠菜等红黄色及深绿色蔬菜,以及橘、杏、木瓜、红枣等水果。
解决皮肤干燥的果蔬芝麻、花生、核桃、杏仁、大豆等食物富含维生素E和亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,对于增强宝宝的抵抗力、抗氧化能力颇有成效,特别是在解决皮肤干燥、促进智力发育方面功效很是显著。
专家提示
注意果蔬的添加顺序
正确的喂食顺序是:先给宝宝吃菜汁、菜泥,适应后再添加果汁、果泥。否则,聪明的宝宝一旦尝到甜头,可就不再爱吃有益健康的蔬菜了!
吃水果而不是喝水果
水果应当被吃而不是喝,否则营养功效会大打折扣!
8个月以上、能顺利咀嚼烂粥、烂面条的宝宝,还可以适量添加木耳碎(或银耳碎),以及绿豆泥、玉米泥、小米粥等杂粮,帮助清理肠道。
1岁以内的宝宝容易出现食物过敏,所以,最好不要添加草莓、樱桃、芒果等水果。
怎样让小宝宝吃坚果呢?可以先用料理粉碎机打磨成粉,然后煮在粥里,喂给宝宝吃。以免宝宝咀嚼不了,或发生呛咳、误吸的危险。
年轻的父母,只要你用心、细心,宝宝在干燥的冬季也能水水润润的!
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