宝宝的饮食跟便秘的预防、缓解息息相关，所以选对食物对防治便秘都很重要。像富含果胶等水溶性膳食纤维成分的食物，例如草莓、橘子、胡萝卜、番薯、香蕉、苹果等，可以促进肠道益生菌，改善肠道内环境。

　　辅食中期缓解便秘食谱橘子香蕉羹

　　食材：

　　香蕉泥1汤匙、橘子汁2汤匙、温开水2汤匙

　　做法：

　　1、将香蕉去皮，切成小块，用勺子压成泥，不留碎块，取1汤匙。

　　2、橘子剥皮，撕去白丝，果肉放入搅拌机搅拌后，过滤取橘子汁。

　　3、将香蕉泥和橘子汁混合，略加热，加入温开水稀释即可。

　　红枣山药粥

　　食材：

　　红枣2颗、山药20克、白米20克

　　做法：

　　1、山药去皮，切成小丁。

　　2、红枣去籽。

　　3、大米放入锅中，加入水、山药丁、红枣一起熬煮成红枣山药粥。

　　4、将粥放入搅拌机中搅打成糊状，即可喂食。

　　红豆稀饭

　　食材：

　　红豆15克、大米30克

　　做法：

　　1、将红豆洗干净，浸泡约1个小时。

　　2、将大米洗干净，放入锅中，加入浸泡好的红豆。

　　3、加水，将其熬煮成软烂的红豆粥即可。

　　在日常饮食中，妈妈就可以积极给宝宝摄取纤维成分较高的蔬菜、适量的谷类等，哈密瓜、西瓜、桃子等都是有软便功效的食物。不过胚芽面包或糙米等食品的膳食纤维过多，反而不容易消化，平时则不建议多吃。

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