什么是妊娠纹
妊娠纹就是皮肤上狭小的、有凹陷的细纹。大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上,而且通常是在怀孕中后期出现,因为这时候,为适应腹中胎儿生长发育的需求,孕妇的肚皮会迅速增大拉伸。也有些孕妇的妊娠纹会长在髋部、大腿、臀部和乳房上。
妊娠纹什么时候长
最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月。这可能是因为最后这一个月里胎儿的体重会增加1公斤左右,肚子会急速增大而产生妊娠纹。
短时间内体重突然增加,在怀孕中期也会出现,但大多数是在接近预产期的时候。即使前一天还没有看到,也许第二天就看到了,甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。所以不要因为到现在还没有出现”就放松警惕,一定要注意把预防工作坚持到最后。
预防妊娠纹从什么时候开始呢?
1、孕前做好肌肤保养工作。
妊娠纹的产生与自身的体质原因以及产前的保养都有密切的关系,同时也有部分受到遗传因素的影响。爱美的女性,如果担心妊娠纹会影响美观,建议从孕前就开始做好肌肤保养工作,对腹部多做按摩,多吃富含胶原蛋白的食物,这样能增加肌肤的活力以及修复能力,有效防止妊娠纹的生长。
2、孕期开始时就着手预防工作。
怀孕期的女性想要预防妊娠纹的话,应该在孕期开始时就着手预防工作。首先要有意识的控制自己的体重增加,防止让自己增胖过速,因为短时间内迅速增胖,皮肤难以适应膨¡,就容易出现弹力纤维断,从而导致妊娠纹的出现。怀孕3个月后,孕妇可以用橄榄油涂在大腿和腹部上,并进行按摩,能有效预防妊娠纹。在饮食方面也应该多吃一些富含胶原蛋白的食物以增强皮肤弹性。
孕期合理补充蛋白质帮你预防妊娠纹
蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一,而怀孕进入中期,不只是妈妈需要养分,宝宝对于营养的需求也大幅增加,因此,孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50%。
蛋白质摄取计算公式:(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白质
怀孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白质量,加上50%,这便是你在未来三个月中每天必须要摄取的优质蛋白质数量。
以怀孕初期一个身高160厘米的女生为例,理想体重就会是50公斤,只要身体一切正常,一天所需的优质蛋白质约为187.5克。进入到怀孕中期,必须增加约94克,也就是说一整天必须摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质。
这样乍看之下好像很多,不过分配到三餐之中的话其实刚刚好呢。请依照6:5:4的比例把一天之内该吃的肉类分配到三餐之中。即早餐约113克的肉类,午餐约94克晚餐约75克。
也可以把增加的肉类平均分配到早餐和午餐中,早餐和午餐的肉类都要达到约131克,或选择在下午吃一块去皮的炸鸡,把晚餐所需要摄取的蛋白质移到下午这个时间段吃掉,在白天把肉类吃掉身体也有充裕的时间来消化和吸收。
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