宫缩是即将临盆的信号，但并不是所有的宫缩都是如此，有的可能只是虚晃一枪，这种徒有宫缩症状却对生产没有多少实际作用的宫缩就被我们称为假宫缩，也可称为假阵缩。
一、假性宫缩出现的原因
1、出现的原因
怀孕之后，准妈妈的子宫肌肉会变的越来越敏感，尤其是到快要临盆前，一些微小的刺激就有可能诱发子宫肌肉不规则收缩，比如怀孕晚期胎头下降牵拉肌肉的刺激、孕期性生活、受风着凉、肚子被撞击，或者孕妇站立过久等因素，都有可能成为假性宫缩的罪魁祸首。
大多数情况下的假性宫缩是正常生理现象，孕期妇女不用过于担心，为了避免这一现象，孕妇一定要注意休息，尽量避免太紧张或者疲劳，别让肚子的负担太重，更不要从事什么激烈的活动。
2、出现的时机
这种不规则的子宫肌肉收缩现象在时间上无任何规律可循，怀孕数周后有可能会发生，不过要等到临产前几个月才能感觉到，一般来说，越接近临盆期的孕妇越容易出现这一现象，这会误导不少紧张的准爸准妈，造成家中不必要的慌乱。
值得注意的是，在怀孕未满37周前，一小时内出现超过4次以上宫缩就算频繁了，属于危险信号，孕期妈妈们要及时去医院就诊，子宫肌肉频繁的收缩很容易导致流产或者早产。
二、孕晚期频繁假宫缩正常吗
1、一般在分娩前数周，孕妇都会出现假性宫缩这种症状，假性宫缩其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱，假性宫缩频繁，准妈妈不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。
2、实际上，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假性宫缩”，尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，所以也称之为“假宫缩”，它在产前2-3周内会时常出现，这属于正常现象。
3、假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊
三、孕妈妈如何应对假性宫缩
1、调整呼吸和心情
孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情，均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。
2、注意休息
出现假性宫缩后应立即停止正在做的事情卧床休息，注意要采取左侧卧位的姿势，如果宫缩不是很频繁，疼痛感也没有非常强烈，那么只需注意休息症状便能缓解，不要做长时间的、剧烈的运动，不然子宫可能再次发出抗议的“信号”，在休息的同时，孕妇要时刻观察自己的身体状况，如果出现见红等早产现象要及时去医院救治。
3、注意补充水分
肌肉细胞脱水后可能会出现短暂的收缩现象，所以，轻微的脱水症也有可能是假性宫缩的诱因。
4、改变姿势
怀孕晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩，如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻，可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势。
5、冲个热水澡
热水可以让身心都能得到很好的放松。
6、注意防寒保暖
我们应该都有过感到寒冷时打寒颤的经历，这是因为肌肉抽搐会产生热量，身体接受到寒冷的信号后肌肉会不自主地抽动，孕妇亦是如此，怀孕后尤其要注意腹
7、多看一些关于孕期知识的书籍
全面了解假性宫缩，知己知彼百战不殆，有里有底会踏实许多。
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