孕妇能吃释迦吗?
能吃
对准妈妈的好处:释迦营养丰富,能帮助准妈妈补充孕期需要的营养,增强体力。还能美容养颜,治疗妊娠期准妈妈产生的各种黑斑。但是准妈妈食用时千万不要吃释迦种子,因为释迦种子有抗着床和致流产的作用,食用时需谨慎。
对胎儿的好处:胎宝宝能吸收释迦中的蛋白质、维生素以及其它的营养元素,有利于胎宝宝的生长发育,还有助于智力发育。
产妇能吃释迦吗?
能吃
妈妈产后食用释迦有利于排除体内毒素,安神除烦,还能帮助妈妈补充能量,提高抵抗力。释迦还能帮助妈妈恢复皮肤弹性,祛除妊娠期产生的黑斑。
婴幼儿能吃释迦吗?
能吃
宝宝吃释迦有利于促进骨骼发育,强筋健骨,还能增强宝宝的食欲,开胃健脾,促使宝宝吸收更多营养。但是要控制食用量,因为释迦性甜,过多食用会导致蛀牙。
释迦选购技巧
外形:外皮触感粉滑,鳞目大多一致,坚硬圆整的为上品。
果皮:果皮发黑的释迦口味更加。
果肉:成熟的释迦果肉是软软的,呈白色。
释迦的功效与作用
释迦含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物和钙、铁、磷等营养元素,主要功效有:
1.能补充人体所需的维生素,预防坏血病,增强机体抵抗力。
2.对降血糖有利,能治疗糖尿病。
3.能促进肠壁蠕动,增强肠胃功能,对治疗便秘有效。
4.可以美白肌肤,延缓衰老,排毒养颜。
5.能抑制癌细胞扩散,对防治癌症有很大帮助。
6.释迦中含有的钙有利于骨骼发育,强壮筋骨。
释迦的营养成分
释迦,因其外形类似佛像头部而得名,又叫番荔枝、佛头果、亚大果子、唛螺陀、洋波罗等。它果肉呈乳白色,口味甘甜,营养丰富。主要产自台东等地,在台湾深受人们的喜爱。台湾每年都要举行释迦节,选出的冠军释迦售价近上万元人民币一颗。
成分含量及功效
膳食纤维:1.71g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
蛋白质:1.62g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
铁:1g/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素C:265mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。
钙:200mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
脂肪:130mg/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
磷:40mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
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