产后喝了很多猪蹄汤,鲫鱼汤公鸡汤,实在是喝的闻到味道都反胃,但是不喝又担心奶水不足不够孩子喝,特地查询了很多通乳的蔬菜水果,这里把常用的通乳水果查字典幼儿网查字典幼儿网分享给大家,希望有所帮助。
无花果
首推无花果,产后水果吃的最多的就是无花果,每日2-3斤(量太多,大家不要学),无花果下市后又改吃无花果干,无花果干泡水喝。
无花果属于天然的保健美食,有健脾止泻的功能,用于食欲减退、腹泻、乳汁不足,效果非常好。
苹果
苹果应该是产前产后最常吃的水果,每日1-2个。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈气血不足,太过辛苦,多吃苹果能够赶走疲劳,让妈妈心情好,也有一定的通乳效果。
木瓜
木瓜产后吃的不多,但是也有十几个吧,曾经连续半个月每天0.5-1个木瓜,直把自己吃腻了。
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分,营养特别丰富;还含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
红枣
产后一个月,每天3-6颗红枣,有时候还会泡水喝。因为产后气血不足,需要补血气,而红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,还可以通乳,是产后母乳妈妈通乳非常好的选择。
猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。但是猕猴桃性凉,不建议多食,每日一个为宜。
另外,注意母乳期水果,一定要选择新鲜的应季水果,常温即可,不要凉的,也不要吃寒性的,避免母乳妈妈跟宝宝腹泻;热性的水果少吃,避免上火。
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