产后减肥掌握7诀窍-查字典幼儿网

发表时间：2017-04-11 收藏 投稿

生育让女性的身材一下子变得特别胖，同时还非常难瘦下来。所以产后减肥是每个女性在生产完以后第一个想做的事情。很多妈妈采用了各种各样的方法，可是却发现身材不克不及像以前一样了，减肥要留心，要以身体的健康为准。

诀窍1：不要过早运动

在生完宝宝以后2个月内，身体其实还不是非常强壮，最好就不要做运动了。在两个月以后，身体已经恢复的差未几了，妈妈可以从强度低的运动开始，然后慢慢开始运动。在产后6个月，可以做一些强度大一些的运动。

诀窍2：月子期间不宜减肥

女性在生完宝宝以后整个人都是非常虚的，要好好休息，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，本身的精力基本上所剩无几，所以，要是你还在坐月子的话，那么就不要想减肥恢复身材了，那样对身体是非常欠好的。还要知道的是，在坐月子的时候不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那样会更加倒霉于身材的恢复。

诀窍3：别不把肥胖当回事

还有一部分的人觉得生了孩子身材变胖是正常的，所以压根没有想到减肥，这样的想法是欠好的，会让减肥这件事情变得更加困难。

诀窍4：不要节食减肥

在生完宝宝以后，很多人都想要通过节食的方法来瘦身。可是，如果身体还没有恢复到生产前的状况的话，节食会伤害妈妈自己就虚弱的身体。

诀窍5：连结充足睡眠

睡眠是一个对身体非常好的方法，可是由于要照顾宝宝，妈妈往往都睡欠好，为了连结充足的睡眠，家人最好主动资助妈妈分担一些照顾宝宝的工作。

诀窍6：不要吃得太“补”

生完孩子以后，妈妈会觉得精力全部耗费完了。所以家里会给妈妈吃各种东西来补身体。可是补品吃多了会增加妈妈的体重。所以，在产后进补要注意食物的热量。

诀窍7：腹带不克不及过紧

腹部肥胖是各位妈妈非常关注的问题。准妈妈生完孩子以后可以用腹带，但是在使用过程中必然要注意不克不及够让腹带过紧。

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