生产对于孕妇来说都是一个不大不小的挑战。无论是剖腹产还是安产的妈妈，在月子期间都需要好好保养，下面就为大家普及一下月子里补血的知识。
一、月子里选用食物的常识
1、食物宜软烂。在为产妇烹饪食物时，应当将食物煮至软烂，这样既便利产妇嚼也有利于产妇消化。而且，产妇应尽量少食多餐。
2、食物应尽量多样化。产妇最好多吃新鲜的瓜果蔬菜，为产妇烹饪的食物要尽量选择时令的，新鲜的。这样营养才能均衡。
3、多吃有利于造血的食物。富含铁元素及多种维生素的食物是首选。瘦肉、动物血、骨髓、芝麻、红枣、葡萄、桂圆等都是补佳品，孕妇在坐月子期间可以多食用这些来补血。
4、多吃含铁量较高的食物。好比大家熟知的菠菜就是含铁量高的代表，除此之外还有黄豆芽、猪肝、淡菜等。如果产妇是恶性贫血同时还应该多吃富含维生素的食物，如番茄、黄瓜、胡萝卜、橘子、大豆制品等。
二、补血食谱保举
1、猪蹄汤
配料：猪蹄500克（大约一只）
功效：猪蹄富含胶原蛋白，多食有利于维生素的吸收和补血。而且对于产妇来说，猪蹄还有妙用——通乳。对于乳汁少的产妇来说，多喝猪蹄汤可以催乳下奶。
2、鸡血汤
配料：豆腐2大块 菠菜1两 熟鸡血500克
功效：动物的血液含有丰富的铁，菠菜也是含铁量极高的蔬菜，豆腐富含植物蛋白，三者放在一起烹饪可以治疗产后贫血。
3、菠菜干丝
配料：菠菜500克 豆腐干100克
功效：豆腐干含有优质的植物蛋白，容易被人体吸收，菠菜里丰富的铁元素与维生素，这道菜有补血、生血的妙用。
4、木耳黄花菜汤
配料：黑木耳100克 黄花菜100克
木耳素来有“素中荤”之美称，煨汤可以使其中营养物质不会流失。黄花菜有通经生乳的妙用。这道菜既能资助产妇补血，又可以通乳。
总结：俗话说“药补不如食补”，对于产妇来说，并不适宜用药来补血，所以，食补就显得尤为重要。选对合适的食物，再加上正确的烹饪方法，就能为月子里的产妇有效的补血了。
【坐月子如何有效补血】相关文章：
★ 坐月子洗头
★ 月子餐吃什么
★ 夏天坐月子
★ 科学坐月子全篇
下一篇：月子饮食搭配的注意事项
