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怀孕的主打饮食

发表时间：2017-03-17 收藏 投稿

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项？怎样做对孕妇和宝宝身体好，查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题，请大家多多关注查字典幼儿网。

主打营养素：镁、维生素a

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不但对胎儿肌肉的健康至关重要，并且也有助于骨骼的正常发育。近期研究评释，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。别的，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能包管胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿本身还不克不及储存维生素a，因此孕妈妈必然要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

怀孕12周饮食注意事项

孕期前三个月是孕早期，这期间孕妈咪早孕反应剧烈，因此影响到日常饮食，易造成营养流失。那么，孕期前三个月饮食注意什么呢？

孕期前三个月饮食注意事项：

1、孕期剧烈应对办法

早孕期时孕吐较激烈，许多孕妈妈害怕呕吐而少吃甚至不吃东西，这对宝宝的健康非常倒霉。

应对办法：采用少食多餐的原则，减轻呕吐的同时，还可包管各种营养的摄入。

2、孕期营养需要增补

孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大，同时还需要合理、充分、均衡。

应对办法：准妈妈在孕期要包管蛋白质的摄入，同时还要连结矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，要适量。

3、孕期饮食合理选择

怀孕了，并非吃得越多越好，饮食的选择很重要，这关系到营养的摄入。