妊娠反应大？三招缓解没烦恼-查字典幼儿网

发表时间：2017-02-27 收藏 投稿

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孕吐让很多妈妈都遭受熬煎，其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕妇无可制止。但与其受罪，还不如找寻方法来缓解症状。妊娠反应不怕，三招来缓解↓↓↓

一、食物缓解

严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养，所需这些营养物质，只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要增补因为呕吐失去的营养，制止营养不良的问题。

1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物。

2、应少食多餐，进食时间随时调整，不行拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多增补水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

5、孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐。

二、物理缓解

使用一些物理小方法来缓解不适，也是生活中轻易能做到的，别的要连结空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，连结室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，制止消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人推拿腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝本身身体的标的目的拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

三、生物钟缓解

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，必然要包管充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白昼增补睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

1、找一个让本身感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小时，妊娠期睡眠9小时最佳。连结充足睡眠，是一天精神的来源。别的不吃含咖啡因的食品，以免睡觉时间无法入睡。

2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、制止疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

【总结】

缓解妊娠反应其实不是太难，只要多关注本身的身体，在生活上稍加注意，就能轻松应对。如果孕吐严重久久无法缓解，孕妈就要考虑到病院就诊，寻求医生的专业建议来缓解孕吐，千万不要强忍着或者自行服药，以免影响胎宝宝的健康发育。

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