爱甜食是孩子的天性，不少孩子从小就爱吃甜食，喝水要喝甜果汁，吃零食要吃有甜味的饼干或是点心。但作为妈妈总会有诸多的担心，比如糖对牙齿不好，多吃甜食会影响正餐胃口，甚至有些糖是化学合成的，不知道对身体有没有影响……妈妈真想知道甜味中到底有哪些秘密？

现在就让各种甜味来源一一亮相，说清来龙去脉，让妈妈们看个明白，选个放心，在和甜味美食打交道时也更有主见。

你在超市中能买到的糖白糖

白糖生活中最常见的糖，它的甜味纯正，广泛用于各种甜食和饮料。

白糖虽然安全无毒，但过多食用会增加糖尿病、肥胖症、心血管疾病、B族维生素缺乏和钙缺乏的风险。果酱、饮料、蛋糕、巧克力含有大量糖，此外，烹调当中也经常加糖。按推荐数量，白糖最好不超过膳食总能量的l070，也就是说，妈妈每天摄入白糖不宜超过50克，而宝宝不宜超过30克。

红糖

红糖在生活中也比较常见，糖三角就是由红糖作为馅料做成的。红糖和白糖实际上是一种东西，主要成分都是“蔗糖”。只是白糖比较纯净，而红糖带着不少从甘蔗或甜菜来的杂质。这些杂质里面包括不少的钾、钙、铁等元素，对人体有一定营养作用。对贫血的妈妈来说，用红糖替代白糖对补血有帮肋。然而，在让人长胖和升高血糖方面，红糖和白糖并没有什么差别。因此在每天的糖限量当中，也要把红糖算进去。

葡萄糖

葡萄糖偶尔在超市的角落里，你可能发现有袋装的葡萄糖。葡萄糖是人体重要的能量物质，但也是膳食中最不容易缺少的营养成分因为只要每天吃150克含淀粉的主食，其中的淀粉就可以在体内消化为葡萄糖，被人体吸收利用。实际上，因为葡萄糖不用消化，吸收速度比白糖还要快，所以，患有糖尿病、糖耐量异常、需要减肥的妈妈服用葡萄糖有害无益。只有那些消化功能有障碍或者因病不能正常吃饭的人，才需要葡萄糖来改善体力。健康的妈妈和宝宝绝对没有必要购买、服用葡萄糖。

木糖醇

木糖醇超市中也有木糖醇，与白糖的包装差不多，但价格贵上几倍。木糖醇属于糖醇类，它还有一些同伴，如山梨糖醇、麦芽糖醇和甘露糖醇等，是真正的糖经过加氢处理而产生的物质。糖醇类具有不升高血糖，不引起龋齿，热量低的优点，常用在糖尿病人的食品当中和各种“无糖食品”当中。糖醇类的甜味有清凉感，能够帮助改善食品风味，高温稳定性好。

妈妈和宝宝都可以食用含有木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇和甘露糖醇的食品，但数量应当控制在每天20克以下，宝宝最好控制在10克以下，因为糖醇类能够促进肠道蠕动，吃碍过多会引起轻度腹泻。

蜂蜜

蜂蜜也属于糖浆，是果糖、葡萄糖和蔗糖的混合物，还有百分之十几的水分，以及微量的矿物质、酶和其他活性物质。其中果糖含量高的品种不容易结晶，而葡萄糖含量高的品种在冬天容易结晶沉淀下来，属于正常现象。因为果糖比白糖要甜，所以蜂蜜甜度特别高，还有一种清凉滋润的感觉。特别是颜色浅、果糖高的蜂蜜，具有很好的止渴润喉作用，适合在口干舌燥、咽喉疼痛的时候用大量温水调匀饮用。需要保护嗓子的人也适合经常吃点蜂蜜。

蜂蜜的主要成分也是糖，如果吃得太多照样有增肥问题和血糖上升问题。此外，1岁以内的宝宝不要吃蜂蜜，易发生过敏。1岁以上的宝宝第一次吃的时候要小心观察，看看有没有过敏问题。

棒棒糖

棒棒糖宝宝最爱吃的棒棒糖，其主要成分是麦芽糖。麦芽糖是大麦发芽的时候由淀粉酶产生的甜味物质，吃起来甜味柔和，麦芽糖有一定帮助消化的作用，而且它不经过精制加工，所以其中含有一些维生素和矿物质，偶尔吃一些作为零食，对宝宝的健康并无害处。要注意麦芽糖比较粘牙，非常容易在细菌的作用下产酸毁坏牙齿，所以吃完之后应当让宝宝尽快刷牙。

你在食品配料表中看到的甜味剂低聚果糖

低聚糖具有侃讲人体内右器肠道细菌增殖的作用。许多健康饮料中所谓的“双歧因子”就是指的低聚果糖之类成分。它们除了改善微生态环境的作用，还有很多让人欣赏的优点：不升高血糖，不让人发胖，不引起龋齿，甜味柔和而清爽。目前很多发达国家都有低聚果糖之类的家用甜味剂出售，妈妈可以买低聚果糖替代白糖来制作宝宝食品和美味甜食。但在我国，很多消费者还不知道。妈妈每天吃低聚糖的量控制在30克以内为好，宝宝则控制在20克以内。

阿斯巴糖

阿斯巴糖（也叫蛋白糖）是天冬氨酸和苯丙氨酸两种氨基酸组合而成，这两种氨基酸在体内可以作为氨基酸参加代谢，对人体具有一定营养价值。甜味是白糖的200倍以上，不会升高血糖，也不会引起龋齿。因为它甜度很高，所以使用量很小，不会像蔗糖那样引起人体肥胖或营养不良。然而，蛋白糖当中含有苯丙氨酸，所以患有苯丙酮尿症的宝宝绝对不能食用它。由于蛋白糖在人体代谢中还会水解出甲醇成分，所以大量食用时对视力有害。2岁以内的宝宝不能使用蛋白糖，因为即便不考虑到甲醇的问题，大量的天冬氨酸和苯丙氨酸也可能会影响到婴幼儿体内的氨基酸平衡。

甜蜜素

甜蜜素其化学名是环己基氨基磺酸钠。甜蜜素无毒性，连续食用甜蜜素后，木会蓄积于人体内而发生有害作用，卫生部门准许使用之食品甜味剂。

它不会像蔗糖那样易发生酸酵作用，所以用于长期保存食品时最为适宜。但一般不能用于2岁以下婴幼儿食品，2岁以下宝宝也要少喝清凉饮料、加味水及果汁汽水，因为在这些饮料中大多添加甜蜜素。

安塞素

安塞素化学名叫乙酰磺胺酸钾。甜味纯正，其甜味是蔗糖的200—250倍。无热量，在体内不被代谢，不产生热量，是中老年人、肥胖病人、糖尿病患者理想的甜味剂。

在食品方面，安赛蜜的稳定性极好，是生产软饮料的最佳甜味剂。此外还可用于烘烤产品、固体饮料、糖果、果酱、口香糖、速溶咖啡、乳制品、果子冻、布丁等。联合国FAO/WHO联合食品添加剂专家委员会同意安赛蜜用做A级食品添加剂，并推荐日均摄入量为0～15mg/kg。2岁以下宝宝不建议使用。