又是一年秋来到,秋天天气干燥,昼夜温差较大,是个需要好好进补的季节。对于孕妈咪这样的特殊群体而言,换季时节更需要照顾好自己和腹中的宝宝,孕妈咪秋季如何进补既能养身又能养胎呢?
孕妈咪秋季进补 营养要均衡 孕妇饮食要多样化,不能挑食,蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃,使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等,如韭、姜、胡椒等热性食物,因血热易伤胎,使血热妄行而致流产,所以要忌口。
孕妈咪秋季进补 不可盲目孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉、螃蟹、甲鱼等。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
秋季水果虽好 孕妈咪可不能贪吃秋天上市的新鲜瓜果仍然比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妈咪就容易闹肚子了。这对孕妈咪的威胁来说可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
秋季是进补的好时节,孕妈咪们不要错过哦。在此,么么为您推荐三款美味食谱,既养胎又养身,非常不错哦!
百合甜梨
食材:干百合30克、梨子1颗、冰糖适量
做法:梨子洗净后,去核芯切片,再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮,煮至干百合熟后,加适量冰糖食用。
功效:对于秋季容易干咳、喉咙不适、声音有些沙哑的孕妈咪们有舒缓功效。
醋蛋止呕汤
食材:鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克
做法:锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用。
功效:此汤具有补肾益精、养血安胎的作用,适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。
糯米养胎粥
食材:糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克
做法:将黄芪焙干,研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。
功效:此粥益气养血,补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。
孕妈咪一定要少食多餐,避免胃内太空或太饱。更不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口就吃,不用受其他太多的时间和次数的限制。
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