很多人认为生完孩子就大功告成了，结果就没有观察到麻麻在生完孩子后的一些变化。许多麻麻们，在孩子出生前后，会对自己的人生、在家庭的地位开始有了各种质疑、迷茫和纠结，而患上严重的产后抑郁症。

先来个产后抑郁的小测试，快来看看你中了几条？

1. 情绪经常很低落。

2. 精神处于高度亢奋（容易被激怒）或阻滞状态。

3. 对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

4. 遇事觉得毫无意义或有负罪感。

5. 体重显著下降或者增加。

6. 失眠或者睡眠过度。

7. 时常感到疲劳或没有力气。

8. 思维力减退或注意力涣散。

9. 反复出现自杀或杀婴的想法。

2条及以下

恭喜这类麻麻喽！只有2条及以下的麻麻们，并无产后抑郁哦！麻麻们在这段时间，有一些情绪波动和身体疲惫是很正常的。若是思维涣散、身体无力，有可能是平日太过操劳，休息不够所引起的哦。

3-4条

在这样的状态下的麻麻们，是属于轻度抑郁的情况，但并不是不容乐观的哦！这个时候的麻麻多是内心积累压力、疲惫了一小些时段，平日也不注意休息和放松，如果这个时候持续让自己处于抑郁的状态，抑郁的程度有可能恶化升级，那就不好了！

5-7条

情况在5-7条的话（其中有1或2条已持续2周以上），麻麻们生活其实已经很受影响了。此时已可看做中度抑郁，应该寻求心理咨询方面的求助，在必要情况下，在保护宝宝的情况下服用抗抑郁药物，避免进一步恶化！

8条及以上

长时间在这些条件下，已经是属于重度抑郁，麻麻们的情况实际上是不容乐观的。此时，一定要接受心理咨询师甚至是精神病科医生的鉴定，根据情况和指引服用相关药物和治疗。

以上的测试仅供参考，如果想要更为专业化的测量和确认的话，一定要去正规的心理机构或医院哦！

为什么会得产后抑郁症？很多人认为生完孩子就大功告成了，结果就没有观察到麻麻在生完孩子后的一些变化。这种变化不仅是体型或者外貌上的变化，更多的是麻麻的心情与性格的变化。

由于产妇高龄化和抚养成本的提高，养育孩子的压力增大，许多麻麻们，在孩子出生前后，会对自己的人生、在家庭的地位开始有了各种质疑、迷茫和纠结，而患上严重的产后抑郁症。

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。症状比较轻的麻麻可能会紧张、疑虑、内疚，没有食欲、经常闷闷不乐、一个人感到心情很差，莫名地忧伤、身体方面没有力气，做什么事都打不起精神、易困想睡觉。

症状严重的妈妈，会感到绝望、恐惧，甚至会有伤害孩子或自杀的想法和行动。因此，产后抑郁症不容小觑！

如何面对产后抑郁症？多一些陪伴

在麻麻生完孩子以后，家人不要过分地关注宝宝，而忽视了麻麻的心理感受。这个时候，家人更应该安抚麻麻的情绪。

家人可以经常陪麻麻散散步，或者一起喝茶聊天，养花等，经常和麻麻有交流或户外活动，这样才能帮麻麻一起快速走出产后抑郁的阴霾。

吃些快乐的食物

麻麻可以补充一些有利于心情变稳定的食物，像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。

其次像葡萄柚、木瓜这些维生素C含量高的水果，能够提高妈妈的免疫力。

转移注意力

在平时的生活中，家人可以通过一些事情来转移麻麻的注意力。比如说放一些麻麻喜欢听的歌曲，或者让麻麻培养起一个怡情的兴趣爱好（陶土、画画、烹饪等），总之找一些事情来填补麻麻的时间，让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。

生命是很珍贵的，丢了就再也找不回来。其实生活很美好，麻麻们一定要好好正视自己的情绪，多出去走走，感受一下生命的美好，不要让抑郁症有任何可乘之机！

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