盐是百味之王,是人一生中离不开的调味品。其实人们吃盐是为了摄入钠,钠是人体所需要的一个微量元素。人体如果长期缺乏钠是会造成电解质紊乱,容易累,严重的会出现低钠血症。
那宝宝为什么还要控制盐的摄入?首先,盐不是摄入钠的唯一途径,宝宝的液体奶里都有钠。如果开始添加了辅食,宝宝完全可以从各种蔬菜、水果、肉类、米面等辅食中摄入足够的钠,根本不需要再额外加盐。
其次,宝宝的肾脏还没发育完善,他们无法消化排泄过多的钠。当多余的钠无法排泄,它们就会重新返回血液,积累在身体里,长期以往对身体是非常不利的。而且高钠也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运作,这对尚在发育阶段的器官也是有损坏的。
最后,很多人认为宝宝不爱吃辅食,是因为“没味道”。其实宝宝的味觉比大人敏感多了,他们还没有尝过各种调味料,根本不存在因为“没味道而不爱吃”这个说法。
宝宝应该怎么吃?
1. 一岁内宝宝辅食不要添加食盐
宝宝在一岁之前,从母乳和配方奶粉中所获取到的盐分,足以满足宝宝自身的需要,如果我们在制作宝宝辅食的时候再添加食盐,就会增加了宝宝的食盐摄入量。
2. 不要用菜汤泡饭给宝宝吃
很多家长特别是老年人喜欢用菜汤泡饭给宝宝吃,认为这样吃着有滋味。殊不知,这种有滋味的菜汤泡饭中盐的含量比较高,比我们所吃到的炒菜要咸多了,经常吃这样的菜汤泡饭,不利于宝宝口味的培养。
3. 哺乳期的妈妈饮食也要清淡少盐
准备给宝宝母乳喂养的妈妈饮食上也要注意,每天食盐的摄入量不要超过6克,也就是一啤酒瓶盖的量。吃盐过多,盐分也会伴随着母乳进入宝宝体内,对宝宝的健康造成不利影响。
4. 多吃蔬菜水果
天然的蔬菜水果中也存在食盐的主要成分——钠,我们日常吃的蔬菜水果,五谷杂粮,饮用水中都含有钠离子,宝宝多吃蔬菜水果,有利于宝宝的健康成长。
5. 一岁以后的宝宝饮食尽量清淡少盐
宝宝的饮食尽量单独制作,不要以自己的口味来判断宝宝的食盐使用量。一岁后的宝宝每天的食盐摄入量在2克左右,相当于一个啤酒瓶盖容量的三分之一。
6. 注意食物中的隐形盐
我们经常吃的蔬菜、肉类中都存在钠,制作宝宝饮食时尽量少放盐;同时一些宝宝食品中比如饼干,海苔,里面都含有钠离子,购买的时候要注意看清配料表和营养成分表,避免摄入过多的盐。
除了盐,这些东西一岁内宝宝也不宜吃:酱油:酱油也含有大量的盐分,摄入过多酱油与摄入过多盐分同理。6个月后的婴儿才可以摄入酱油,不过最好不要放。至于市面上的“儿童酱油”,有专家称只是一种噱头,与成人酱油没有什么区别。平日奶粉、辅食所提供的营养已经足够!
蜂蜜:蜂蜜很容易感染上一种会产生毒素的“肉毒杆菌”。宝宝的肠胃功能还不够强大,容易使宝宝中毒,所以给宝宝吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否则会导致宝宝恶心呕吐,严重者可能会死亡。
巧克力:不止1岁,8岁以下儿童都不建议吃巧克力。目前市面上的很多巧克力为“代可可脂”,含有反式脂肪酸,长期摄入不利于儿童健康。若在睡前吃巧克力,巧克力中可可碱会使儿童神经系统兴奋,造成不易入睡和哭闹不安。
宝宝的口味就像一张白纸,而画笔就在家长手中,涂抹好这张白纸对宝宝的健康至关重要。
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