孕妇适合练习哪种瑜伽-查字典幼儿网

发表时间：2015-12-14 收藏 投稿

　　孕妇瑜伽选择不当，可能会影响你和胎儿的健康。告诉你如何选择适合的孕妇瑜伽，了解哪些类型的瑜伽适合怀孕后做，哪些瑜伽是你怀孕后绝对不能练习的。

　　孕妇适合练习哪种瑜伽1

　　孕妇瑜伽是一种轻柔的运动，能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。根据你的孕周和身体状况，瑜伽体位可以做出适当的调整。所以，作为一种孕期健身活动，孕妇瑜伽越发受到准妈妈的欢迎。但是，你最好在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习瑜伽，以免受伤。

　　经过长时间的演变，目前的瑜伽已经发展出很多门派，所有门派的基本体位和呼吸法都是相同的。其中，哈达瑜伽的典型特点是动作轻柔，节奏舒适。不过，力量瑜伽作为哈达瑜伽一种较为激烈的形式，怀孕期间最好不要练习。此外，昆达利尼瑜伽体位练习动作快、重复次数多；流瑜伽的伸展力度太大；瑜伽教练会建议你避免练习。

　　作为准妈妈，有些类型的瑜伽是绝对不能练习的，比如比克若姆热瑜伽。因为，练习比克若姆热瑜伽时，室温要加热到一个特定的温度。

　　艾扬格瑜伽练习时采用靠垫和凳子等作支撑，因此是你怀孕后比较安全的选择。至于哪种类型的瑜伽最适合你，是由你的身体健壮程度、你以前练习过什么瑜伽，这两个因素来主导的。

　　孕妇适合练习哪种瑜伽2

　　如果你经常练习瑜伽，你可以在孕妇瑜伽教练的帮助下变化体位。但是，如果你是瑜伽初学者，你需要先咨询医生，了解自己的健康水平，然后再请教瑜伽老师，请她指导你进入孕妇瑜伽轻柔的初步练习。

　　你还需要注意的是，一些为孕早期准妈妈推荐的孕妇瑜伽体位，可能绝对不适合你在接下来的孕期练习。因此，要寻找一位受过正规训练的瑜伽教练，让她按照你孕期的进展情况给你做全程指导。

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