相信,每个妈妈孕期都经历过孕吐。那么,孕早期如何缓解孕吐呢?我们一起来看看!
一、可避免孕吐的蛋白质点心
1、煮熟了的鸡蛋
你可以准备一些放置冰箱,当你需要时可以随时拿出来食用。你也可以节省时间买现成的。食用时可以洒一点盐巴或胡椒。
2、各种类的坚果
即使你不能吃太多,但一小时咀嚼几次1~2颗杏仁,可以预防你的血糖降低。随身放几包在你的手提袋中,以备不时之需。
3、可即食的乳酪
乳酪富含有蛋白质和钙,可补充你妊娠期间所需要的营养。准备一些可即食的乳酪在冰箱,方便你随时食用。
4、纯天然的肉乾
肉乾可以让你的胃部不会翻滚,但要记得选择纯天然制造的肉乾,避免加工过的硝酸盐肉乾。肉乾含有丰富的蛋白质,是不错的零食选择。
二、如何减轻怀孕期间孕吐的症状
1、用餐少量多餐
每次进食的时候只吃少量,可以清空你的胃部,减少不适的感觉。增加进食的频率,可以预防你的血糖降低,并且延长饱足的感觉。
2、补充大量水分
确保一整天下来的水分摄取充足。怀孕期间需要大量的水分,所以你需要喝足6~8杯的水,以防止脱水。缺水会让你口乾舌燥,更加想呕吐。
3、降低食物温度
太热的食物可能会让你的恶心感觉更严重。所以你可以将食物稍微放凉,这样可以减轻你的不舒服,但要避免食用生食。
4、食用柠檬姜茶
柠檬和姜茶都可以减轻你恶心的感觉。想吐的时候,闻一下柠檬的味道,或是喝一杯柠檬茶、姜茶,都可以舒缓你的不适。
5、避免刺激食物
刺激性的食物可能会让你更加地想吐,像是油炸类、辛辣类的食物。这类的食物都会刺激你的肠胃,引起不舒服,即使不是在怀孕期间。
6、避免太多压力
生活紧张压力,或是怀孕期间的压力,都可能会让你的孕吐更加严重。多休息,放松自己的精神和心情,这样可以避免孕吐更严重。
【教你如何告别孕吐 孕妈妈看过来】相关文章:
★ 孕妇吃甜菜
★ 孕妇吃西柚
★ 孕妇看电视
★ 孕妇如何正确散步
★ 如何缓解孕初不适
上一篇:怀孕9周“胎宝宝”没在子宫在腹腔
下一篇:孕期尿频很烦人 解决方法在这里