在怀孕4周的时候，有些准妈妈已经开始妊娠反应了。你可能会出现类似感冒的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、畏寒等症状。先别急着吃药，等过几天，这些症状会自动消失。你还可能感到疲劳，尿频，嗅觉与味觉发生变化，情绪不稳定等，这是因为孕激素的作用，它使你感到不舒服，但是，它帮助胎儿更好的发育。
更大的变化，恐怕还是心理上的，你可能既激动喜悦，又患得患失、忐忑不安。别一个人闷着，与和你一样正在经历怀孕的姐妹们多聊聊，或者跟过来人取取经，会有意想不到的收获。
1、正确认识妊娠
怀孕是女性特有的生理发展任务，是女性从幼稚走向成熟的重要象征，意味着母亲生涯的开始。从此，一个女性将担负起人类繁衍后代的重要使命，身为女性应该为此感到骄傲和自豪。这一认识是进行胎教的前提。
2、保持积极的情绪和良好的心态
克服烦躁情绪，保持心情舒畅是孕妇和胎儿身心健康的前提。孕妇应使自己处于和睦温馨、情意融融的环境气氛中，这一点丈夫们要特别留意。你自己也要保持平和宽容的心态，多接触充满美感的事物。而使用幽默诙谐的语言，多与准妈妈和妈妈们交流，也是克服焦虑的不二法宝。要记得：保持轻松愉快的心情，对胎儿至关重要。
3、均衡饮食
为了胎儿的良好发育，你要吃多种食物，尽量避免偏食忌食。要注意：食物的多样性是指天然食材的种类，比如各种新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、新鲜水产、禽蛋类等，而不是熏烤、煎炸、腌制，以及动物内脏等过度加工的食品。
4、回避有害的可能导致畸形的物质
如果母亲在孕前及怀孕期间吸烟、饮酒，滥用药物，或者在孕早期发生较重感染（比如风疹病毒）或受到某些理化因素（比如缺氧，中毒）损伤，很可能会引发胎儿发育不良甚至发育畸形。所以，请务必戒烟、戒酒、在医生指导下服药。
5、禁止性生活 防止胎儿流产
这个时候过性生活，很可能使子宫受到震动，导致胎盘脱落，造成流产。也给细菌感染以可乘之机，影响你的健康和小宝宝的生长。所以，准爸爸们要克制。
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