从怀孕7个月起,开始进入关键的孕晚期。如何平安地度过这个时期,是孕妈咪此时最关心的问题。在孕晚期累了该怎么办?“孕”动还能继续吗?出行有哪些讲究呢?让我们带着这些疑问,一起来学习吧!
一、日常生活篇
进入妊娠晚期后,孕妈咪生活中的每一件小事都成了大事。日常生活中的饮食、行动、处理病痛等等方面,都很有讲究哦!
1、进入孕晚期,在饮食上也要更加注意?
✔家里的老人说吃螃蟹对baby不好,可是我很喜欢吃,特别想吃,可以吗?
适量吃一点没有什么问题。民间是有这样的说法,甚至认为吃螃蟹后孩子会横着爬,这纯属是不科学的。其实,螃蟹是一种含蛋白质异常丰富的食物,对孕期补充营养有好处,不过螃蟹性寒,孕妇吃多了会伤脾胃,影响胎儿吸收营养,是不能多吃的。
✘在孕早期我爱吃酸的,到了孕晚期改爱吃辣的了。可是听人说吃辣的对宝宝皮肤不好,辣的东西真的不可以吃吗?
辛辣的食物还是避免吧。少量的辣椒对于孕妈咪和胎宝宝并没有影响。但辛辣与刺激性的食物,如芥末、辣椒等,会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适,严重的还可能导致流产、早产,应尽量避免。如果孕妈咪的肾脏欠佳或血压高,则更应该避免这类辛辣的食品。
✘到了孕晚期感觉精神不太好,想喝咖啡提神,一天一杯的量,可以吗?
多休息更能改善孕妈咪的精神。咖啡中含有咖啡因,对胎宝宝可能会造成一定的影响,所以建议孕妈咪在孕期最好少喝或不喝咖啡。感觉精神不佳、有困意,是孕晚期的正常表现,平时注意休息比喝咖啡更有用、更健康。
2、感觉腰酸背痛的,用什么方法好呢?
✔进入孕晚期后,行动开始变得迟钝起来,而且腰酸背痛的,老公说给我按摩,可以吗?
大动作的伸展按摩,要尽量避免。妊娠晚期做按摩对孕妈咪来说也并非绝对禁忌。可以做四肢的局部按摩,至于躯干肌肉的大动作伸展按摩和会刺激胎宝宝的穴位,还是尽量避免为好。否则“动了胎气”而造成胎盘早剥,问题就相当严重了。腰酸背痛的话,孕妈咪可以采取比较舒适的姿势,让背部肌肉放松。如半躺,将双腿架高一些,使血液回流舒畅,以减轻下肢的水肿。
✔听说泡澡对孕晚期的腰痛骨盆痛都很有帮助,孕晚期可以泡澡吗?
在水温和水质保证的情况下,没有问题。泡澡的确可以放松疲惫紧绷的肌肉,促进下肢的血液循环,减轻浮肿现象,并可改善背部疼痛。泡澡不是禁忌,不过应注意水质是否洁净,水温不宜超过摄氏40度以上,且浸泡的时间不宜过久,一刻钟即可。在泡澡当中如感到任何不适,如胸闷心悸或呼吸不顺,一定要马上停止,才不会发生危险影响怀孕。
✔我怀的是双胞胎,现在站久一点就感觉肚子往下掉,想用托腹带,可是会不会压到宝宝呢?
专门为孕妈咪设计的,可以放心使用。日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带可以帮助你承受宝宝的重量,减轻腹部的压迫感,缓解肚子负重的压力。请你放心,专门为孕妈咪设计的托腹带,不会对宝宝造成伤害。其实专门设计的孕妇内裤、背带裤,也都有托住腹部的作用。
✔最近又有出血,到医院医生总是叫我先去做个B超。请问这个时候可以这么频繁地做B超吗?
B超检查是安全的,不用担心。目前还没有科学证据能说明B超会对孕妈咪和胎宝宝造成伤害。其实B超检查已是相当安全普遍,是用来筛查先天性重大胎儿异常(如肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、脊椎裂及先天性心脏病等)必要且例行性的工具。如果是有医学指征必须要做的话,还是要遵照医生的指示,孕妈咪完全不用担心。
✘我怀孕已33周,前几天腹部长出了很痒的小豆豆,抓上去有点疼,很难受。可以用药膏吗?
药膏之类的药物,千万不要擅自使用。孕妈咪首先要确认这是否是妊娠晚期的常见疾病胆汁淤积症。如果已经排除了此类疾病的话,请在皮肤科医生的指导下,可使用一些无副作用的药物。一定要注意的是,不能擅自使用。
✘怀孕31周了,因为长蛀牙,疼得晚上睡不着,可以用甲硝锉吗?
会对胎宝宝有影响,不建议使用。在妊娠晚期不建议孕妈咪使用甲硝唑。一般牙科问题12~28周可以进行治疗,在妊娠晚期还是保守治疗为好。如果炎症很厉害,孕妈咪应通过权衡利弊的方式来处理,在医生的指导下尽量选择副作用最小的药物,如漱口液、头孢等。
✘36周了,脚开始肿了起来,而且腰酸背痛的,请问可以在背部贴膏药吗?
膏药中的成分是孕妈咪忌用的。不主张孕妈咪用这样的方法。因为到妊娠晚期的腰酸背痛,往往是日渐增大的子宫压迫引起的,贴膏药并不会产生任何效果。而且膏药中的成分往往是孕妇忌用的。因此,最好是以正确的姿势、腰椎的保护为主。
✔肚子越来越大了,弯腰捡地上的东西是不是会压迫到宝宝,对宝宝不利呢?
下蹲或弯腰时要注意姿势。孕晚期最好经常有下蹲并弯腰的姿势,这样不利于血液循环和胎儿在宫内的活动。偶尔要下蹲或弯腰时,动作要缓慢,下蹲前要把两脚分开,否则重心不稳很容易摔倒。
✘几次垫起脚尖拿高处的东西,都有肚子绷紧的感觉,难道这样不可以吗?
垫起脚尖这样的动作会有危险。孕晚期因为体型和体重的改变,使得孕妈咪做某些动作时较为吃力、不适,如举高手臂、踮起脚尖等动作时,用劲过大会对子宫造成较大压力,而且容易因重心不稳而跌倒。所以应以伸手便可以拿到为尺度,不要勉强自己,更不要垫起脚尖取东西或晒衣服,遇到这样的问题就交给准爸爸去做吧。
✘孕妈咪可以双手提重物吗?
请尽量避免搬东西或提重物。最好还是避免吧。因为当孕妈咪搬或提重物时,可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩,若不小心碰撞到腹部,还可能导致出血或胎盘早剥等。因此这个时候如果碰到搬家、搬重物或到超市购物等类似工作,孕妈咪还是找家人或朋友代劳为好,以确保母体及胎儿的安全。
3、做这些真的会对感染宝宝?
✘听说孕晚期Sex容易出血什么的,真的是这样吗?
还是过了这个时期再说吧。妊娠晚期,尤其是32周之后,应禁止**。因为性活动时可使子宫痉挛,有时达1分钟之久,影响胎儿心跳,特别是以往有流产、早产史的孕妈咪。同时这个时候进行**还容易造成出血、宫内感染等问题的发生,所以建议孕晚期特别是临产前4~6周不同房。
✔我知道保持外阴清洁卫生很重要,但是用市场上卖的清洗液可以吗?
用温水清洗外阴即可。体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多,促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌,尤其是到孕晚期,白带也日渐增多。如果护理得不恰当,就可能引起外阴炎和**炎,导致胎宝宝在出生经过**时被感染。所以每天清洗外阴是非常重要的,用温开水即可。在没有炎症的情况下,多用清洗液反而不好。
二、乘车·休闲
孕晚期,在快速长大的胎宝宝让孕妈咪的出行不再简单,乘车、出游,还有各种休闲方式,都有了一定的限制。为了宝宝,暂时来避免一些不适合做的事情吧!
1、进入孕晚期的孕妈咪,休闲时分……
✔我是一个旅行狂人,即使是怀孕后也常常外出,最近没有以前轻便了,不可以外出旅行了吗?
如果感觉不劳累,短途旅行没有问题。妊娠晚期是不宜外出旅行的。但也根据孕妈咪个人的体力而定,如果不感觉到劳累,就近做短途旅行也是没有问题的。如果感觉吃不消的话,还是在家休息吧,等宝宝出生后再继续自己的旅行爱好。
✔听说孕期游泳有助于分娩,之前一直坚持每周去,到了孕晚期还可以去吗?会不会有不好的影响?
如果是一直都有的运动,可以坚持。孕期游泳是很好且安全的运动,有助于产程的进行,更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状,但是运动要有限度,不能让自己过度疲劳或是呼吸不顺,时间不要超过30分钟。另外,游泳池的卫生问题,也是关键。
✘跟好朋友SHOPPING溜达上大半天,然后喝喝下午茶,我很喜欢。一般是必胜客的下午茶套餐:冰激凌+蛋糕+冷饮。这样可以吗?
高热量的食物容易营养过剩,不可多吃。偶尔喝一次下午茶没有多大问题,但不建议孕妈咪经常去吃这些高热量的食物,尤其是在孕晚期。甜点含热量较高,常吃容易营养过剩,一天吃的点心和碳水化合物以半斤左右为宜,有妊娠期糖尿病的孕妈咪特别要注意。而且冷饮对胃有刺激,也少吃为好。
✘休息在家觉得无聊,可以找几个朋友一起打麻将吗?
打麻将这样的活动不适合孕妈咪。这在孕期先暂停吧,要知道,麻将的环境是最糟糕的,细菌多,或许就是烟雾弥漫,这种环境正是孕期所要避免的。而且在孕期,医生都建议孕妈咪要有适当活动,尤其是不能长时间坐着不动,而搓麻将往往一坐就是数个小时,既使孕妈咪身体疲乏,也会影响血液循环及胎儿发育。
2、平时的习惯要放弃吗?
✔还有大半个月就到预产期了,手头的工作还没有做完,可以一直工作到预产期吗?
如果吃得消,可以坚持做些轻松的工作。如果孕妈咪没有特别的妊娠期并发症,如妊娠期高血压疾病、先兆早产、前置胎盘等,持续做一些轻松的工作一直到预产期是完全可以的。如果休息过分,反而容易引起肥胖,生出巨大儿。所以如果不感到劳累的话,就坚持做些轻松的工作吧。
✔32周后,半夜里出现了小腿抽筋的情况,请问跟每天1小时的散步时间有关系吗?我要不要坚持呢?
每天坚持散步会分娩有好处。孕晚期腿部抽筋跟散步并没有关系,主要有两个原因造成:一是缺钙,二是夜间受冷,血管收缩导致。在平时,孕妈咪要注意局部保暖,常常出去晒晒太阳,对改善抽筋状况会有所帮助。如果1个小时的散步时间有些累的话,可以缩短些,以不吃力为原则。
✘我一直习惯晚睡晚起,孕期也很难改掉这个习惯,现在已经孕晚期了,还能熬夜吗?
不好,尽早纠正。晚睡本身对健康就没有好处,何况怀孕的孕妇。如果晚上没有尽早睡觉白天也容易疲劳,而且这种昼夜颠倒的生活习惯还会传染给宝宝,影响出生后的生活。所以建议有晚睡习惯的孕妈咪一定要尽早纠正。如果无法入睡试着在准备睡觉前洗个热水澡,读读书,或者播放舒缓的音乐,培养睡眠的情绪,白天的适当的散步也有一定的效果。
3、听音乐也有讲究吗?
✔最近有偶像的演唱会,好想去凑热闹啊,可以吗?
如果是优美和谐的音乐,宝宝也会喜欢的。如果是旋律优美、和谐的音乐会,如钢琴、小提琴独奏、交响乐等,可以愉悦孕妈咪的心情,你的胎宝宝也会喜欢的。但不建议去听嘈杂的高频律动音乐,如摇滚乐、偶像演唱会等,不仅空气很差,情绪也容易激动,这个时期孕妈咪最好能避免。
✔一直有给宝宝做音乐胎教,听些柔和的音乐。走在路上、出去散步,我都喜欢塞着耳塞,请问这样可以吗?
对胎教作用不大,但可以调节孕妈咪的心情。塞着耳塞听音乐,并没有什么不妥。孕妈咪听听舒心的音乐,有助于调整情绪、消除疲劳,只是以这样的方式要达到胎教的目的可能较为遥远。其实在孕晚期,孕妈咪可以将胎儿听筒直接放在腹部,让声波传给胎宝宝,因为26周后胎宝宝已经具备了听力。注意音量不要太大。
4、这个时候,交通工具也有讲究吗?
✔孕中期的时候都是自己开车去上班,现在33周了,家人都反对。真的不可以自己开车吗?
注意慢速行驶的话,没有太大问题。如果没有身体不适,如出血或腹痛等早产现象,仍然可以小心地驾驶汽车。开车时一定要系上安全带,慢速行驶。但是怀孕末期尤其接近预产期时,肚子已明显隆起,顶着大肚子开车,危险率自然增加,应避免单独开车。
✘孕妈妈可以骑自行车吗?
以走路代替骑车更好。孕晚期,随着胎宝宝不断长大,肚子也渐渐大了起来,身体负担加重,活动不便,孕妈咪应尽量少骑车。而且,日渐笨重的孕妈咪平衡能力也开始降低,如果目的地不远,还是以步行来代替骑车吧,以免撞击腹部,发生意外。
✘32周了,很想回老家分娩,可是我的家乡很遥远,乘火车要一天,请问可以乘飞机吗?
按航空公司的规定做为好。各航空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定,一是担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。另外,妊娠晚期,特别是愈来愈接近预产期的孕妈咪,若在长程的飞行中发生产兆如阵痛、破水或出血等,不能提供相应的应急反应。所以,按照航空公司的规定去做吧!
✔我是地铁一族,每天上下班都必须乘坐地铁,现在已经怀孕32周了,还可以乘坐地铁吗?
请避开上下班的高峰时间。地铁的确是比较便捷的交通工具,但是一般到上下班高峰时间地铁里也是相当拥挤的,空气质量也很差,对于进入孕晚期的孕妈咪来说,虽然不是不能乘坐地铁,但是如果空间很拥挤的话也是有危险的。所以,应该选择避开上下班的高峰时间,比如早上早点到公司,下午早一点离开公司,一般考虑到孕妇的特殊情况,公司也会给予适当的照顾的。
✔很喜欢外出兜风,一般都是先生开车,现在到孕晚期了,这样也可以吗?
要安排好中途的休息。如果没有堵车,别人开车孕妈咪还是比较安全的,尽量坐在后座。但车内的空间比较小,坐在座位上需要长时间保持一个姿势,这样孕妈咪容易疲劳,而且腿脚容易水肿。这时候,虽好隔一段时间能够休息一下,活动活动双脚,促进血液循环比较好。
保持良好的心态,取得家人的帮助。孕晚期容易累和胃口不佳是很正常的。孕晚期增大的子宫会压迫到胃,同时胃肠蠕动慢,胃口会受到影响,孕妈咪可以少吃多餐,吃清谈的食物。同时,保持良好的心态和情绪最重要,要调整好自己的心态,如果生活中碰到一些困难,最好寻求家人的帮助与理解。
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