要说五大最令孕妇烦恼的事， 肚子的妊娠纹一定是其中之一。这些如蚯蚓般的纹如处理不善， 便会成为无法抹灭的印记。坊间有不少产品可减轻妊娠纹， 效果不俗， 但原来透过良好饮食习惯， 亦可预防妊娠纹产生， 双管齐下， 事半功倍。
妊娠纹的产生是由于胎儿成长撑开妈妈腹部皮肤， 令肌肤纤维受损断裂， 此外， 孕妇体重急增也是主要原因。台湾营养师表示， 若孕妇在怀孕期间饮食管理得法， 不但有助胎儿发育， 还可避免妊娠纹产生。
此外， 摄取蛋白质、维他命C和E很重要。蛋白质中的胶原蛋白成分对于维持孕妇肌肤弹性， 预防妊娠纹的效果很好。摄取了胶原蛋白也要吸收到才行， 多吃蔬果， 摄取维他命C便是最佳辅助， 维他命C可增进细胞排列的紧密性， 加速氧化还原反应， 有助防止孕妇妊娠期间色素沉淀， 有防治妊娠纹的效果。维他命E有抗氧化作用、令皮肤有弹性， 对避免妊娠纹增生很有帮助。乾果、坚果， 鱼、鸡、全壳类等等都含丰富维他命E。
营养师提醒， 管理体重要得宜， 过胖和过瘦都不好， 孕妇在怀孕期最少也要增加7公斤体重， 体重增长控制在10至14公斤内最理想。
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