月子里的妈妈本该多多休息,好好调理身体。但仍有很多妈妈,出于其他原因,没有把身体养好,结果落下个腰酸背痛的病根。虽说不是大病,却在生活上造成了很大的困扰。所以,月子里还是要多多注意,不然苦的还是自己。
以下四件事,妈妈在月子期间千万不要做,以免影响筋骨恢复。
一、月子不要提重物提重物虽然是用手,但却不是只有手臂在用力,而是全身筋骨都会用力。如果妈妈在月子里提重物,会影响筋骨的恢复。
这是因为怀孕期间,孕妇体内会分泌 “松弛素”,使骨盆韧带渐渐松弛,子宫颈口以及阴道扩张,让妈妈更好分娩。有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失,但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是会很痛,这是由于耻骨间的纤维和韧带互相拉扯而引起疼痛。
产后坐月子,能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧,妈妈只负责休息就好了。
二、月子不要久站、爬楼梯生过孩子的妈妈都知道,刚生完肚子依然很大,肚皮松松的好难看!其实不止体表的肚皮松松的,体内的内脏也是处于松松垮垮的状态,有些妈妈还说身体稍微震动一下,就感觉内脏在晃动。
这是因为怀孕时,内脏被长大的胎儿压迫,心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都被挤到边边角角去了,挤压变形长达数月;等到胎儿生出来后,子宫收缩恢复到原来大小,肚子里空间突然变大,挤压变形的内脏就变得松松垮垮,加上地心引力就容易往下坠。
因此,很多妈妈会在产后缠腹带,主要是为了避免内脏的下垂。如果月子里妈妈久站、爬楼梯,就会加重地心引力,造成内脏下垂,胸部也会下垂哦。
三、月子不要经常抱小孩可能有人会说,刚出生的孩子,而且是亲生的,怎么可能不抱呢?
小编说了,不要经常抱,偶尔抱抱没什么,但要注意时间。原因同提重物一样,产后筋骨还没有恢复,如果月子里经常抱孩子,或抱孩子姿势不正确,很容易劳筋伤骨,导致手臂腱鞘炎,造成后遗症。
其实,月子里的妈妈最重要,因为妈妈好了,宝宝才会更好。一旦月子没坐好,落下病根,再后悔也晚了。除了必要的哺喂宝宝,其他的可以交给老公或婆婆,自己好好休息才是硬道理。
四、月子不要帮宝宝洗澡帮宝宝洗澡、换尿布的活都交给其他人吧,因为这对于一般人来说,是很轻松就能完成的事,但对于月子里的妈妈,却一点也不轻松。
因为洗澡、换尿布的姿势都需要妈妈弯着腰、蹲着,腰部压力很大,肌肉劳损,这对妈妈生产伤口的愈合并不利。而且新手妈妈换尿布又不太熟练,耗费时间较长,这种弯着腰固定动作太久,会损伤妈妈的筋骨,腰酸背痛就来了。
小编关爱提醒:在以后的岁月里,妈妈有的是时间去操劳孩子的一切。但在月子期间,不要着急忙活,一定要请家人或有经验的婆婆、妈妈帮忙照顾,好好坐完月子才是对自己、对家庭的负责!
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