女性怀孕后体内的血液流量增大、血浆增加，这会使血液逐渐呈稀释状态，血红蛋白数量低于正常水平。所以这时孕妇会有贫血症状，但还算孕期正常现象，除了感觉疲劳、头晕之外，没有其它严重现象。随着胎儿的生长发育，对铁的需求量逐渐增加，再加上如果孕妇本身的营养吸收不好，就可能造成严重贫血，出现呼吸困难、心悸等症状。
为了预防孕妇严重贫血，补铁对于孕妇来说就非常重要。如果想要有效补铁，就要注意避开以下4个误区。
误区1、红糖可以补血
女性通常在月经期间和分娩后喝红糖水补血。其实红糖并不能达到这种功效，只有一定的改善和保健作用，而且红糖的提纯度并不高。所以喝红糖水补血从而缓解贫血症状，是非常不靠谱的说法。
误区2 、红枣可以补血
红枣的确可以补血，前提是要配合葡萄干、龙眼等食物一起，因为单吃红枣的补血效果是非常小的。而且一味吃红枣可能会造成胀气、肥胖等问题。
误区3 、蔬菜水果不补铁
很多人知道红肉、豆制品、蛋类都是补铁的好食材。但殊不知蔬菜水果不仅能补铁，而且其富含的维生素C、柠檬酸等营养物质可以促进铁的吸收。所以这些搭配在一起吃，才会有效补铁，帮助改善贫血症状。
误区4 、补血保健品可以治疗贫血
首先要明确的一点是，贫血只是一种症状，而非独立疾病。所以市面上的一些补血保健品虽含有一定量的铁，但并不能达到治疗贫血的作用，顶多是有辅助疗效。
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